本书由久贺谷亮所著，探讨了世界精英们如何通过科学方法实现高效休息，从而提升大脑的放松与恢复能力。书中结合了神经科学与心理学的研究成果，为读者提供实用的休息技巧。

在快节奏的现代社会，高效的休息变得至关重要。本书深入剖析了大脑的工作机制，并提供了基于神经科学和心理学的实用方法，帮助读者优化休息方式，提升工作效率和生活质量。

通过阅读本书，你将了解到：

• 不同类型的休息方法及其适用场景
• 如何科学地安排作息时间，以达到最佳的休息效果
• 如何运用正念、冥想等技巧来放松身心，缓解压力
• 如何通过改善睡眠质量来提升大脑的恢复能力

本书不仅适合职场人士，也适合学生、家长以及所有希望提升自我管理能力的人群。通过掌握高效休息的方法，你将能够更好地应对挑战，实现个人价值。

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