凯圣王 《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》

凯圣王 《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》是什么资源？

这是一套健身训练营全套课程，包含四个年级的课程视频和教程资料，帮助用户从基础到进阶学习健身训练。课程涵盖了功能解剖、力量训练、肌肉拉伸放松等内容，帮助用户全面提升健身水平。

谁需要这份教程课程资源？

这套课程适合健身爱好者、运动员和健身教练，尤其是那些想要从基础开始学习健身训练的人。课程可以帮助他们提高健身水平、增强身体素质和减少受伤风险。

为什么选择这份教程课程资源？

• 全面学习健身训练：课程涵盖了从基础到进阶的所有内容，帮助用户全面提升健身水平。
• 专业指导：课程由专业的健身教练指导，帮助用户避免受伤和提高健身效果。
• 多样化的课程内容：课程包括功能解剖、力量训练、肌肉拉伸放松等多样化的内容，帮助用户全面提升健身水平。

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这份资源包含哪些具体内容？

课程包含了四个年级的课程视频和教程资料，包括功能解剖、力量训练、肌肉拉伸放松等内容。课程视频总共有50多个，包括二年级家庭训练、四分化训练、功能解剖等内容。教程资料包括PDF文件和视频文件，总共有100多个文件。

└── 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》 (0个文件夹,0个文件)
├── 二训练营2.0 (0个文件夹,0个文件)
│   ├── 二年级家庭训练第1周【公重号：CunWorkNotess】.mp4 (51.2MB)
│   ├── 二年级家庭训练第2周.mp4 (53.7MB)
│   ├── 二年级家庭训练第3周【耗时整理‖不易且全免费：cunlOve.cn】.mp4 (50.5MB)
│   ├── 二年级家庭训练第4周.mp4 (51.5MB)
│   ├── 二年级家庭训练第5周.mp4 (51.5MB)
│   ├── 二年级四分化1-1.mp4 (38.8MB)
│   ├── 二年级四分化1-2【耗时整理‖免费分享：cunlove.cn】.mp4 (33.2MB)
│   ├── 二年级四分化1-3.mp4 (30.1MB)
│   ├── 二年级四分化1-4.mp4 (49.7MB)
│   ├── 二年级四分化2-1【精挑细选‖免费提供：cunlovE.cn】.mp4 (38.6MB)
│   ├── 二年级四分化2-2.mp4 (33.7MB)
│   ├── 二年级四分化2-3.mp4 (29.9MB)
│   ├── 二年级四分化2-4.mp4 (49.6MB)
│   ├── 二年级四分化3-1.mp4 (35.7MB)
│   ├── 二年级四分化3-2【耗时整理‖ cunlove.cn】.mp4 (33.4MB)
│   ├── 二年级四分化3-3.mp4 (31.2MB)
│   ├── 二年级四分化3-4【耗时整理‖ cunlove.cn】.mp4 (49.6MB)
│   ├── 二年级四分化4-1【精挑细选‖免费提供：cunlovE.cn】.mp4 (35.0MB)
│   ├── 二年级四分化4-2.mp4 (33.2MB)
│   ├── 二年级四分化4-3.mp4 (28.8MB)
│   ├── 二年级四分化4-4.mp4 (51.6MB)
│   ├── 二年级四分化5-1.mp4 (40.0MB)
│   ├── 二年级四分化5-2.mp4 (42.5MB)
│   ├── 二年级四分化5-3.mp4 (49.4MB)
│   ├── 二年级四分化5-4.mp4 (57.9MB)
│   ├── 二年级四分化6-1【免费分享‖：cunlove.cn】.mp4 (39.9MB)
│   ├── 二年级四分化6-2.mp4 (39.4MB)
│   ├── 二年级四分化6-3.mp4 (41.1MB)
│   ├── 二年级四分化6-4【持续更新‖免费提供：cunlove.cn】.mp4 (45.4MB)
│   ├── 第1天—碳水循环.mp4 (142.9MB)
│   ├── 第2天—四分化.mp4 (123.7MB)
│   ├── 第3天—肩胛功能与开发【良心整理‖免费获取：cunloVe.cn】.mp4 (110.1MB)
│   ├── 第4天—动作日（群里讨论）.mp4 (10.4MB)
│   ├── 第5天—练背思路.mp4 (125.3MB)
│   ├── 第6天—碳水循环、T杆划船【不易整理‖请关注：cunlove.cn】.mp4 (190.2MB)
│   ├── 第7天—肌肉拉伸放松、高位下拉.mp4 (207.4MB)
│   ├── 第8天—动作日（群里讨论）.mp4 (9.2MB)
│   ├── 第9天—碳水循环、前锯肌【优质合集‖免费获取：cunlove.cN】.mp4 (139.9MB)
│   ├── 第10天—代谢压力.mp4 (132.5MB)
│   ├── 第11天—胸小肌、卧推【持续更新‖免费提供：Cunworknotess】.mp4 (169.0MB)
│   ├── 第12天—动作日（群里讨论）.mp4 (9.5MB)
│   ├── 第13天—抗氧化物、卧推.mp4 (170.3MB)
│   ├── 第14天—卧推、胸椎灵活度.mp4 (118.3MB)
│   ├── 第15天—远固定、训练强度.mp4 (133.1MB)
│   ├── 第16天—动作日（群里讨论）.mp4 (21.1MB)
│   ├── 第17天—碳水循环拓展上、糖异生.mp4 (139.4MB)
│   ├── 第18天—三大供能系统上【整理不易‖记得关注：CunWorKNotess】.mp4 (136.8MB)
│   ├── 第19天—三大供能系统下.mp4 (140.9MB)
│   ├── 第20天—动作日（群里讨论）.mp4 (3.9MB)
│   ├── 第21天—心率与碳蛋脂消耗比例的关系.mp4 (110.0MB)
│   ├── 第22天—浅谈手臂训练.mp4 (155.0MB)
│   ├── 第23天—碳水循环拓展下.mp4 (146.6MB)
│   ├── 第24天—动作日（群里讨论）.mp4 (8.6MB)
│   ├── 第25天—拮抗与训练.mp4 (109.5MB)
│   ├── 第26天—浅谈肩部训练上.mp4 (128.4MB)
│   ├── 第27天—浅谈肩部训练下【良心整理‖免费获取：cunloVe.cn】.mp4 (132.7MB)
│   ├── 第28天—动作日（群里讨论）.mp4 (7.0MB)
│   ├── 第29天—浅谈臀大肌训练.mp4 (146.2MB)
│   ├── 第30天—总结【耗时整理‖免费分享：cunlove.cn】.mp4 (77.8MB)
│   └── 二训练营2.0必看.zip (1.8MB)
├── 四力量营2.0 (0个文件夹,0个文件)
│   ├── 三大项相关资料 (0个文件夹,0个文件)
│   │   ├── 02.三大项主项提高②第二周.png (2.1MB)
│   │   └── 三大项相关资料必看.png (493.5KB)
│   └── 四力量营2.0说明.zip (1.8MB)
├── 四力量营2.0 (0个文件夹,0个文件)
│   ├── 三大项相关资料 (0个文件夹,0个文件)
│   │   ├── 01.三大项主项提高①第一周.png (2.6MB)
│   │   ├── 03.三大项主项提高③第三周.png (2.1MB)
│   │   ├── 04.三大项主项提高④第四周.png (2.1MB)
│   │   └── 三大项相关资料必看.png (493.5KB)
│   ├── 训练营课程视频 (0个文件夹,0个文件)
│   │   ├── 01.四年级DAY1课程介绍【花费时间‖免费获取：cunLove.cn】.mp4 (125.8MB)
│   │   ├── 03.力量团1.0JM卧推.mp4 (14.7MB)
│   │   ├── 04.力量团1.0T杆划船.mp4 (1.9MB)
│   │   ├── 05.力量团1.0YTW肩胛功能训练.mp4 (6.4MB)
│   │   ├── 06.力量团1.0保护式卷腹.mp4 (2.4MB)
│   │   ├── 07.力量团1.0弹力带肩外旋【整理不易‖记得关注：cunlove.cn】.mp4 (2.7MB)
│   │   ├── 08.力量团1.0弹力带静蹲.mp4 (2.4MB)
│   │   ├── 09.力量团1.0弹力带臀桥.mp4 (2.2MB)
│   │   ├── 10.力量团1.0俯身哑铃划船.mp4 (3.5MB)
│   │   ├── 11.力量团1.0木板卧推.mp4 (16.3MB)
│   │   ├── 12.力量团1.0曲杠杠铃臂屈伸.mp4 (5.3MB)
│   │   ├── 13.力量团1.0斯科特推举.mp4 (3.7MB)
│   │   ├── 14.力量团1.0高脚杯深蹲【优质合集‖免费获取：cunlove.cN】.mp4 (4.9MB)
│   │   ├── 15.力量团1.0相扑哑铃深蹲.mp4 (3.9MB)
│   │   ├── 16.力量团1.0哑铃臂屈伸.mp4 (3.4MB)
│   │   ├── 17.力量团1.0哑铃高脚杯窄蹲.mp4 (3.4MB)
│   │   ├── 18.力量团1.0哑铃弓箭步【持续更新‖免费提供：cunlove.cn】.mp4 (2.6MB)
│   │   ├── 19.四年级DAY2纠正性训练简介—动作分析和解决的底层逻辑.mp4 (69.8MB)
│   │   ├── 20.四年级DAY3肌肉系统在人体运动中的应用.mp4 (81.3MB)
│   │   ├── 21.四年级DAY4骨骼系统在人体运动中的应用.mp4 (85.4MB)
│   │   ├── 22.四年级DAY5神经系统在人体运动中的应用.mp4 (97.8MB)
│   │   ├── 23.四年级DAY6动作调整流程体系纠正性训练设计思路.mp4 (68.6MB)
│   │   ├── 24.四年级DAY7深蹲生物力学分析足踝关节问题解决思路（上）.mp4 (59.0MB)
│   │   ├── 25.四年级DAY8足踝关节(下)&膝关节(上)问题解决思路.mp4 (76.1MB)
│   │   ├── 26.四年级DAY9膝关节(下)&髋关节(上)关节问题解决思路.mp4 (69.8MB)
│   │   ├── 27.四年级DAY10髋关节问题解决思路（下）【精挑细选‖免费提供：cunlovE.cn】.mp4 (89.4MB)
│   │   ├── 28.四年级DAY11胸椎肩关节头颈部问题解决思路.mp4 (72.6MB)
│   │   ├── 29.四年级DAY12卧推力学分析及常见错误解决（上）.mp4 (52.1MB)
│   │   ├── 30.四年级DAY13卧推力学分析及常见错误解决（下）.mp4 (59.9MB)
│   │   ├── 31.四年级DAY14硬拉力学分析及常见错误解决（上）.mp4 (39.9MB)
│   │   ├── 32.四年级DAY15硬拉力学分析及常见错误解决（下）.mp4 (55.4MB)
│   │   ├── 33.四年级DAY16核心训练大全（上）.mp4 (65.7MB)
│   │   ├── 34.四年级DAY17核心训练大全（中）.mp4 (62.0MB)
│   │   ├── 35.四年级DAY18核心训练大全（下）.mp4 (64.9MB)
│   │   └── 训练营课程视频文档.zip (1.8MB)
│   └── 四力量营2.0资料.zip (1.8MB)
├── 三训练营 (0个文件夹,0个文件)
│   ├── 训练营课程视频 (0个文件夹,0个文件)
│   │   ├── 01.三年级DAY1脂肪分类、四分化、有效力竭.mp4 (123.7MB)
│   │   ├── 02.三年级四分化演示1-1.mp4 (14.4MB)
│   │   ├── 03.三年级DAY2四大拉伸.mp4 (144.3MB)
│   │   ├── 04.三年级四分化演示1-2.mp4 (14.5MB)
│   │   ├── 05.三年级DAY3脂肪特性、渐进超负荷.mp4 (174.3MB)
│   │   ├── 06.三年级四分化演示1-3【整理不易‖记得关注：CunWorKNotess】.mp4 (13.9MB)
│   │   ├── 07.三年级DAY4动作日（群里讨论）.mp4 (18.0MB)
│   │   ├── 08.三年级四分化演示1-4.mp4 (18.3MB)
│   │   ├── 09.三年级DAY5脂肪与运动、孤立训练【优质资源‖关注：cunlove.cn 解锁】.mp4 (157.0MB)
│   │   ├── 10.三年级DAY6动力链、身体功能性.mp4 (172.0MB)
│   │   ├── 11.三年级四分化演示2-1.mp4 (14.4MB)
│   │   ├── 12.三年级DAY7平台期、训练法则【不易整理‖请关注：CunWorkNotess】.mp4 (142.5MB)
│   │   ├── 13.三年级四分化演示2-2.mp4 (14.5MB)
│   │   ├── 14.三年级DAY8动作日（群里讨论）.mp4 (12.3MB)
│   │   ├── 15.三年级四分化演示2-3.mp4 (13.9MB)
│   │   ├── 16.三年级DAY9脂肪酸功能、金字塔法则.mp4 (314.5MB)
│   │   ├── 17.三年级四分化演示2-4.mp4 (18.3MB)
│   │   ├── 18.三年级DAY10脂肪摄入量、周期训练法则.mp4 (125.0MB)
│   │   ├── 19.三年级DAY11肌质肌浆肥大、超级组法则.mp4 (228.8MB)
│   │   ├── 20.三年级四分化演示3-1【整理不易‖免费奉上：cunlove.cn】.mp4 (14.4MB)
│   │   ├── 21.三年级DAY12动作日（群里讨论）【持续更新‖免费提供：cunlove.cn】.mp4 (11.2MB)
│   │   ├── 22.三年级四分化演示3-2.mp4 (14.5MB)
│   │   ├── 23.三年级DAY13瘦素、复合组法则.mp4 (175.6MB)
│   │   ├── 24.三年级四分化演示3-3.mp4 (13.9MB)
│   │   ├── 25.三年级DAY14PR、三合组法则.mp4 (169.6MB)
│   │   ├── 26.三年级四分化演示3-4【优质合集‖免费获取：cunlove.cN】.mp4 (18.3MB)
│   │   ├── 27.三年级DAY15胰岛素、巨型组法则【持续更新‖免费提供：Cunworknotess】.mp4 (235.3MB)
│   │   ├── 28.三年级DAY16动作日（群里讨论）.mp4 (7.8MB)
│   │   ├── 29.三年级四分化演示4-1【耗时整理‖免费分享：cunlove.cn】.mp4 (15.1MB)
│   │   ├── 30.三年级DAY17神经募集、机械张力.mp4 (399.1MB)
│   │   ├── 31.三年级四分化演示4-2.mp4 (12.0MB)
│   │   ├── 32.三年级DAY18睾酮、生长激素、腿屈伸、抗侧向力【持续更新‖免费提供：cunlove.cn】.mp4 (201.9MB)
│   │   ├── 33.三年级四分化演示4-3【整理不易‖记得关注：cunlove.cn】.mp4 (13.9MB)
│   │   ├── 34.三年级DAY19训练过度&皮质醇、渐降组【公重号：CunWorkNotess】.mp4 (271.4MB)
│   │   ├── 35.三年级四分化演示4-4.mp4 (14.9MB)
│   │   ├── 36.三年级DAY20动作日（群里讨论）【免费分享‖：cunlove.cn】.mp4 (6.1MB)
│   │   ├── 38.三年级四分化演示5-1【手动整理‖：cunlove.Cn】.mp4 (15.1MB)
│   │   ├── 39.三年级DAY22力量周期训练概念精讲【不易整理‖请关注：CunWorkNotess】.mp4 (74.2MB)
│   │   ├── 40.三年级四分化演示5-2.mp4 (14.6MB)
│   │   ├── 41.三年级DAY23力量周期训练-如何确定训练组数（上）.mp4 (86.0MB)
│   │   ├── 42.三年级四分化演示5-3.mp4 (15.2MB)
│   │   ├── 43.三年级四分化演示5-4.mp4 (14.9MB)
│   │   ├── 44.三年级DAY25力量周期训练-训练频率及如何确定训练组数（下）.mp4 (86.6MB)
│   │   ├── 45.三年级DAY26硬拉讲解.mp4 (335.5MB)
│   │   ├── 46.三年级四分化演示6-1.mp4 (15.0MB)
│   │   ├── 47.三年级DAY27力量周期计划-训练动作选择【整理不易‖记得关注：CunWorKNotess】.mp4 (156.2MB)
│   │   ├── 48.三年级四分化演示6-2.mp4 (14.7MB)
│   │   ├── 49.三年级四分化演示6-3.mp4 (15.3MB)
│   │   ├── 50.三年级四分化演示6-4【优质合集‖免费获取：cunlove.cN】.mp4 (14.6MB)
│   │   ├── 51.三年级DAY29卧推、硬拉在周期训练中的动作选择.mp4 (138.9MB)
│   │   ├── 52.三年级DAY30周期训练实践应用：超量恢复&交替周期&高中低模型.mp4 (77.8MB)
│   │   ├── 53.三年级DAY31总结：整合式周期训练计划制定.mp4 (79.9MB)
│   │   ├── 37三年级DAY什么是周期训练【优质合集‖免费获取：cunlove.cN】.mp4 (86.1MB)
│   │   └── 训练营课程视频说明.zip (1.8MB)
│   └── 三训练营资料.png (493.5KB)
├── 一训练营 (0个文件夹,0个文件)
│   ├── 一年级家庭1-1.mp4 (19.9MB)
│   ├── 一年级家庭1-2.mp4 (22.0MB)
│   ├── 一年级家庭1-3【优质合集‖免费获取：cunlove.cN】.mp4 (15.3MB)
│   ├── 一年级家庭2-1【耗时整理‖免费分享：cunlove.cn】.mp4 (24.0MB)
│   ├── 一年级家庭2-2.mp4 (25.4MB)
│   ├── 一年级家庭2-3.mp4 (27.9MB)
│   ├── 一年级家庭3-1.mp4 (25.6MB)
│   ├── 一年级家庭3-2.mp4 (27.5MB)
│   ├── 一年级家庭3-3.mp4 (27.9MB)
│   ├── 一年级家庭4-1.mp4 (27.3MB)
│   ├── 一年级家庭4-2.mp4 (28.6MB)
│   ├── 一年级家庭4-3【公重号：CunWorkNotess】.mp4 (28.8MB)
│   ├── 一年级家庭5-1【整理不易‖记得关注：cunlove.cn】.mp4 (29.9MB)
│   ├── 一年级家庭5-2【耗时整理‖免费分享：cunlove.cn】.mp4 (31.4MB)
│   ├── 一年级家庭5-3.mp4 (33.6MB)
│   ├── 一年级家庭6-1.mp4 (29.8MB)
│   ├── 一年级家庭6-2.mp4 (31.5MB)
│   ├── 一年级家庭6-3.mp4 (33.5MB)
│   ├── 一年级家庭7-1【手动整理‖：cunlove.Cn】.mp4 (29.9MB)
│   ├── 一年级家庭7-2.mp4 (33.2MB)
│   ├── 一年级家庭7-3【持续更新‖免费提供：Cunworknotess】.mp4 (33.5MB)
│   ├── 一年级三分化1-1.mp4 (38.5MB)
│   ├── 一年级三分化1-2.mp4 (42.7MB)
│   ├── 一年级三分化1-3.mp4 (60.2MB)
│   ├── 一年级三分化2-1.mp4 (37.9MB)
│   ├── 一年级三分化2-2.mp4 (37.3MB)
│   ├── 一年级三分化2-3.mp4 (60.2MB)
│   ├── 一年级三分化3-1.mp4 (39.0MB)
│   ├── 一年级三分化3-2【更多精选‖ cunlove.cn】.mp4 (39.8MB)
│   ├── 一年级三分化3-3.mp4 (47.5MB)
│   ├── 一年级三分化4-1.mp4 (37.6MB)
│   ├── 一年级三分化4-2【耗时整理‖ cunlove.cn】.mp4 (39.2MB)
│   ├── 一年级三分化4-3【持续更新‖免费提供：Cunworknotess】.mp4 (58.3MB)
│   ├── 一年级三分化5-1.mp4 (45.6MB)
│   ├── 一年级三分化5-2.mp4 (49.6MB)
│   ├── 一年级三分化5-3.mp4 (57.2MB)
│   ├── 一年级三分化6-1.mp4 (45.6MB)
│   ├── 一年级三分化6-2.mp4 (58.8MB)
│   ├── 一年级三分化6-3【精挑细选‖免费提供：cunlovE.cn】.mp4 (57.3MB)
│   ├── 一年级三分化7-1.mp4 (45.6MB)
│   ├── 一年级三分化7-2【不易整理‖请关注：cunlove.cn】.mp4 (54.2MB)
│   ├── 一年级三分化7-3.mp4 (60.2MB)
│   ├── 第1天—数据准备.mp4 (112.0MB)
│   ├── 第2天—时间轴、筛查结构-笔记.PanD (93B)
│   ├── 第2天—时间轴、筛查结构.mp4 (153.4MB)
│   ├── 第3天—基础代谢、灵活度.mp4 (159.4MB)
│   ├── 第4天—碳蛋脂、热身、神经适应性.mp4 (155.8MB)
│   ├── 第5天—动作日（群里讨论）【整理不易‖记得关注：cunlove.cn】.mp4 (151.7MB)
│   ├── 第6天—口味降级、基本功、卧推.mp4 (128.7MB)
│   ├── 第7天—饮食调整思路、深蹲.mp4 (132.5MB)
│   ├── 第8天—渗透压、拜日式【不易整理‖请关注：CunWorkNotess】.mp4 (141.7MB)
│   ├── 第9天—动作日（群里讨论）.mp4 (5.2MB)
│   ├── 第10天—热量、推日热身、硬拉【优质资源‖关注：cunlove.cn 解锁】.mp4 (124.5MB)
│   ├── 第11天—碳水与血糖、肩胛骨肩关节【耗时整理‖ cunlove.cn】.mp4 (138.3MB)
│   ├── 第12天—FFMI 、真空腹、差值、5-5.mp4 (130.9MB)
│   ├── 第13天—动作日（群里讨论）.mp4 (8.9MB)
│   ├── 第14天—血糖糖原、身体与动作结构【持续更新‖免费提供：cunlove.cn】.mp4 (120.4MB)
│   ├── 第15天—热量消耗与减脂关系、深蹲结构【优质合集‖免费获取：cunlove.cN】.mp4 (94.7MB)
│   ├── 第16天——碳水前后置与训练、腰椎稳定性.mp4 (133.8MB)
│   ├── 第17天—动作日（群里讨论）.mp4 (9.0MB)
│   ├── 第18天—快慢碳水与时间轴、身体代偿【公重号：CunWorkNotess】.mp4 (146.3MB)
│   ├── 第19天—低碳意义、呼吸技巧.mp4 (113.2MB)
│   ├── 第20天—水合作用与补水、孤立、训练强度.mp4 (129.3MB)
│   ├── 第21天—动作日（群里讨论）.mp4 (6.2MB)
│   ├── 第22天—碳水的分类、拮抗肌.mp4 (151.9MB)
│   ├── 第23天—体重浮动、卧推分类【耗时整理‖不易且全免费：cunlOve.cn】.mp4 (148.4MB)
│   ├── 第24天—蛋白质与必需氨基酸、偷掉热量、肌酸、呼吸模式、训练重点.mp4 (193.0MB)
│   ├── 第25天—动作日（群里讨论）.mp4 (4.4MB)
│   ├── 第26天—蛋白质、训练节奏与强度.mp4 (156.1MB)
│   ├── 第27天—氨基酸、卧推、计划逻辑上.mp4 (141.0MB)
│   ├── 第28天—有氧、计划逻辑下.mp4 (126.9MB)
│   ├── 第29天—动作日（群里讨论）.mp4 (7.0MB)
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关于凯圣王 《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》的常见问题

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