海蓝博士21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练

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├── 01【试听】发刊词：海蓝博士  有一种时尚叫自我美好.mp3
├── 02【试听】如何有效学习这门课程？.mp3
├── 03【试听】静观饮食.mp3
├── 04 Day1 为何而来：回归自我初心，找到最深的渴求.mp3
├── 05 Day2  练习.mp3
├── 06 Day2 静观呼吸：呼出一天疲惫，安静的活在当下.mp3
├── 07 Day3  练习.mp3
├── 08 Day3 静观身体：感受身体存在，抚慰自己的不适.mp3
├── 09 Day4  练习.mp3
├── 10 Day4 静观感受：感知自我感受，对自己温柔以待.mp3
├── 11 Day5 静观声音：觉察周边声音，从环境汲取力量.mp3
├── 12 Day5  练习.mp3
├── 13 Day6 静观食物：感受食物美好，接受自然的馈赠.mp3
├── 14 Day6  练习.mp3
├── 15 Day7 感恩身体：倾听身体需求，让身体充分休息.mp3
├── 16 Day7  练习.mp3
├── 17 Day8  练习.mp3
├── 18 Day8 神秘乐园：找到专属伊甸园，回归宁静内心.mp3
├── 19 Day9  练习.mp3
├── 20 Day9 智慧老人：在内心寻找导师，解答所有困惑.mp3
├── 21 Day10  练习.mp3
├── 22 Day10 命名情绪：给情绪取名字，与情绪交个朋友.mp3
├── 23 Day11 定位情绪：观察自我身体，找到情绪的住址.mp3
├── 24 Day 11 练习.mp3
├── 25 Day12 爱抚情绪：善意觉知当下，爱抚负面的情绪.mp3
├── 26 Day12  练习.mp3
├── 27 Day13 聆听情绪：好奇探索情绪，与情绪深度对话.mp3
├── 28 Day13  练习.mp3
├── 29 Day14  练习.mp3
├── 30 Day14 爱与接纳：接纳自我不完美，用爱给予支持.mp3
├── 31 Day15  练习.mp3
├── 32 Day15 善待自己：挑选正面的想法，善意对待自己.mp3
├── 33 Day16 品鉴美好：品鉴生活的美好，愉悦常驻内心.mp3
├── 34 Day16  练习.mp3
├── 35 Day17  练习.mp3
├── 36 Day17 拥抱自己：放下批评和怀疑，用心拥抱自己.mp3
├── 37 Day18  练习.mp3
├── 38 Day18 关怀他人：给他人慈爱关怀，给予获得幸福.mp3
├── 39 Day19  练习.mp3
├── 40 Day19 播下种子：在心田开辟花园，播下神秘种子.mp3
├── 41 Day20  练习.mp3
├── 42 Day20 发现自己：回归真实的自己，发现智慧力量.mp3
├── 43 Day21  练习.mp3
├── 44 Day21 丰收果实：总结所有的收获，过优质的生活.mp3
├── 45 第一周答疑.mp3
├── 46 第二周答疑.mp3
├── 47 第三周答疑.mp3
└── 答疑.docx
├── 01【试听】发刊词：海蓝博士  有一种时尚叫自我美好.mp3
├── 02【试听】如何有效学习这门课程？.mp3
├── 03【试听】静观饮食.mp3
├── 04 Day1 为何而来：回归自我初心，找到最深的渴求.mp3
├── 05 Day2  练习.mp3
├── 06 Day2 静观呼吸：呼出一天疲惫，安静的活在当下.mp3
├── 07 Day3  练习.mp3
├── 08 Day3 静观身体：感受身体存在，抚慰自己的不适.mp3
├── 09 Day4  练习.mp3
├── 10 Day4 静观感受：感知自我感受，对自己温柔以待.mp3
├── 11 Day5 静观声音：觉察周边声音，从环境汲取力量.mp3
├── 12 Day5  练习.mp3
├── 13 Day6 静观食物：感受食物美好，接受自然的馈赠.mp3
├── 14 Day6  练习.mp3
├── 15 Day7 感恩身体：倾听身体需求，让身体充分休息.mp3
├── 16 Day7  练习.mp3
├── 17 Day8  练习.mp3
├── 18 Day8 神秘乐园：找到专属伊甸园，回归宁静内心.mp3
├── 19 Day9  练习.mp3
├── 20 Day9 智慧老人：在内心寻找导师，解答所有困惑.mp3
├── 21 Day10  练习.mp3
├── 22 Day10 命名情绪：给情绪取名字，与情绪交个朋友.mp3
├── 23 Day11 定位情绪：观察自我身体，找到情绪的住址.mp3
├── 24 Day 11 练习.mp3
├── 25 Day12 爱抚情绪：善意觉知当下，爱抚负面的情绪.mp3
├── 26 Day12  练习.mp3
├── 27 Day13 聆听情绪：好奇探索情绪，与情绪深度对话.mp3
├── 28 Day13  练习.mp3
├── 29 Day14  练习.mp3
├── 30 Day14 爱与接纳：接纳自我不完美，用爱给予支持.mp3
├── 31 Day15  练习.mp3
├── 32 Day15 善待自己：挑选正面的想法，善意对待自己.mp3
├── 33 Day16 品鉴美好：品鉴生活的美好，愉悦常驻内心.mp3
├── 34 Day16  练习.mp3
├── 35 Day17  练习.mp3
├── 36 Day17 拥抱自己：放下批评和怀疑，用心拥抱自己.mp3
├── 37 Day18  练习.mp3
├── 38 Day18 关怀他人：给他人慈爱关怀，给予获得幸福.mp3
├── 39 Day19  练习.mp3
├── 40 Day19 播下种子：在心田开辟花园，播下神秘种子.mp3
├── 41 Day20  练习.mp3
├── 42 Day20 发现自己：回归真实的自己，发现智慧力量.mp3
├── 43 Day21  练习.mp3
├── 44 Day21 丰收果实：总结所有的收获，过优质的生活.mp3
├── 45 第一周答疑.mp3
├── 46 第二周答疑.mp3
├── 47 第三周答疑.mp3
└── 答疑.docx
└── 海蓝博士21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练 (0个文件夹,0个文件)
├── 01【试听】发刊词：海蓝博士  有一种时尚叫自我美好【公众号：秘知圈】.mp3 (3.9MB)
├── 02【试听】如何有效学习这门课程？【公众号：秘知圈】.mp3 (4.7MB)
├── 03【试听】静观饮食【公众号：秘知圈】.mp3 (5.0MB)
├── 04 Day1 为何而来：回归自我初心，找到最深的渴求【公众号：秘知圈】.mp3 (3.5MB)
├── 05 Day2  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (869.7KB)
├── 06 Day2 静观呼吸：呼出一天疲惫，安静的活在当下【公众号：秘知圈】.mp3 (4.9MB)
├── 07 Day3  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (1.1MB)
├── 08 Day3 静观身体：感受身体存在，抚慰自己的不适【公众号：秘知圈】.mp3 (9.2MB)
├── 09 Day4  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (1.6MB)
├── 10 Day4 静观感受：感知自我感受，对自己温柔以待【公众号：秘知圈】.mp3 (5.1MB)
├── 11 Day5 静观声音：觉察周边声音，从环境汲取力量【公众号：秘知圈】.mp3 (7.2MB)
├── 12 Day5  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (2.7MB)
├── 13 Day6 静观食物：感受食物美好，接受自然的馈赠【公众号：秘知圈】.mp3 (5.3MB)
├── 14 Day6  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (849.5KB)
├── 15 Day7 感恩身体：倾听身体需求，让身体充分休息【公众号：秘知圈】.mp3 (6.7MB)
├── 16 Day7  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (1.6MB)
├── 17 Day8  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (531.9KB)
├── 18 Day8 神秘乐园：找到专属伊甸园，回归宁静内心【公众号：秘知圈】.mp3 (7.2MB)
├── 19 Day9  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (956.2KB)
├── 20 Day9 智慧老人：在内心寻找导师，解答所有困惑【公众号：秘知圈】.mp3 (4.7MB)
├── 21 Day10  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (892.7KB)
├── 22 Day10 命名情绪：给情绪取名字，与情绪交个朋友【公众号：秘知圈】.mp3 (5.6MB)
├── 23 Day11 定位情绪：观察自我身体，找到情绪的住址【公众号：秘知圈】.mp3 (5.5MB)
├── 24 Day 11 练习【公众号：秘知圈】.mp3 (1.1MB)
├── 25 Day12 爱抚情绪：善意觉知当下，爱抚负面的情绪【公众号：秘知圈】.mp3 (6.2MB)
├── 26 Day12  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (961.3KB)
├── 27 Day13 聆听情绪：好奇探索情绪，与情绪深度对话【公众号：秘知圈】.mp3 (5.4MB)
├── 28 Day13  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (963.1KB)
├── 29 Day14  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (1.1MB)
├── 30 Day14 爱与接纳：接纳自我不完美，用爱给予支持【公众号：秘知圈】.mp3 (4.9MB)
├── 31 Day15  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (1007.0KB)
├── 32 Day15 善待自己：挑选正面的想法，善意对待自己【公众号：秘知圈】.mp3 (6.9MB)
├── 33 Day16 品鉴美好：品鉴生活的美好，愉悦常驻内心【公众号：秘知圈】.mp3 (3.9MB)
├── 34 Day16  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (899.6KB)
├── 35 Day17  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (1.1MB)
├── 36 Day17 拥抱自己：放下批评和怀疑，用心拥抱自己【公众号：秘知圈】.mp3 (4.4MB)
├── 37 Day18  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (799.3KB)
├── 38 Day18 关怀他人：给他人慈爱关怀，给予获得幸福【公众号：秘知圈】.mp3 (5.4MB)
├── 39 Day19  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (756.0KB)
├── 40 Day19 播下种子：在心田开辟花园，播下神秘种子【公众号：秘知圈】.mp3 (4.0MB)
├── 41 Day20  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (1.1MB)
├── 42 Day20 发现自己：回归真实的自己，发现智慧力量【公众号：秘知圈】.mp3 (4.6MB)
├── 43 Day21  练习【公众号：秘知圈】.mp3 (1.7MB)
├── 44 Day21 丰收果实：总结所有的收获，过优质的生活【公众号：秘知圈】.mp3 (4.0MB)
├── 45 第一周答疑【公众号：秘知圈】.mp3 (5.3MB)
├── 46 第二周答疑【公众号：秘知圈】.mp3 (5.8MB)
├── 47 第三周答疑【公众号：秘知圈】.mp3 (3.9MB)
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