健身房私教课
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| 参数 | 详情 |
|---|---|
| 文件数量 | 108个 |
| 资源格式 | 数字资源 |
| 资源类型 | 综合资源 |
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本会所部分教练部分示范视频
家庭健身---浩曼.mp4MP4
户外健身11---陈燃.mp4MP4
户外健身12---陈燃.mp4MP4
户外健身7----陈燃.mp4MP4
机械健身1----李健.mp4MP4
机械健身2---胡浩.mp4MP4
机械健身3---李健.mp4MP4
机械健身3---胡浩.mp4MP4
机械健身4----胡浩.mp4MP4
机械健身4---李健.mp4MP4
机械健身5----李健.mp4MP4
欢迎加入我们---浩曼.mp4MP4
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腹部
上腹肌.mp4MP4
下腹肌.mp4MP4
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腹肌中.mp4MP4
训练课一：胸部+背部+肩部+腹部
肩部-哑铃侧平举.mp4MP4
肩部-哑铃前平举.mp4MP4
肩部-坐姿哑铃肩上推举.mp4MP4
肩部拉伸.mp4MP4
背部-俯身杠铃划船.mp4MP4
背部-单臂哑铃划船.mp4MP4
背部拉伸.mp4MP4
胸大肌拉伸.mp4MP4
胸部-哑铃飞鸟.mp4MP4
胸部-平板哑铃卧推.mp4MP4
训练课三：高强度间歇训练
跳跃系HIT.mp4MP4
训练课二：手臂+腿部+臀部
臀部训练
向上抬腿.mp4MP4
向后踢腿.mp4MP4
三头-坐姿哑铃单臂臂伸展.mp4MP4
三头肌拉伸.mp4MP4
二头-哑铃交替弯举.mp4MP4
二头肌拉伸.mp4MP4
腿部+臀部-哑铃深蹲.mp4MP4
腿部-哑铃弓步蹲.mp4MP4
骨盆前倾
原地侧弓步.mp4MP4
四足式侧抬腿.mp4MP4
垫上两头起.mp4MP4
徒手深蹲.mp4MP4
热身：提膝展髋.mp4MP4
蚌式抬腿.mp4MP4
00 健身计划.docDOC
本会所部分教练部分示范视频
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臀部训练
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训练课三：高强度间歇训练目录0个文件夹,0个文件
训练课一：胸部+背部+肩部+腹部目录0个文件夹,0个文件
00 健身计划【公众号：密知圈】.docDOC47.0KB
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