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📄第5课 :跟随练习.mp4MP4
📄第5课:心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞,激活心肺,迅速燃脂.mp4MP4
📄第5课:心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞,激活心肺,迅速燃脂.pdfPDF
📁06 第六课/目录
📄第6课:跟随练习.mp4MP4
📄第6课:增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度.mp4MP4
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📁07 第七课/目录
📄第7课:跟随练习.mp4MP4
📄第7课:完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线.mp4MP4
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📁08 第八课/目录
📄第8课:跟随练习.mp4MP4
📄第8课:腿部轰炸 _ 紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪.mp4MP4
📁09 第九课/目录
📄第9课 :跟随练习.mp4MP4
📄第9课:纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条.mp4MP4
📄第9课:纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条.pdfPDF
📁10 第十课/目录
📄第10课 :跟随练习.mp4MP4
📄第10课:核心训练 _ 加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线.mp4MP4
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📁11 第十一课/目录
📄第11课 :跟随练习.mp4MP4
📄第11课:腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线.mp4MP4
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📁12 第十二课/目录
📄第12课 :跟随练习.mp4MP4
📄第12课:美背塑形 _ 告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”.mp4MP4
📄第12课:美背塑形 _ 告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”.pdfPDF
📁13 第十三课/目录
📄第13课 :跟随练习.mp4MP4
📄第13课:身体拉伸 _ 优雅伸展,减脂不“囤肌”.mp4MP4
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📁极速瘦身有氧操,高效燃脂居家跟练/目录
📁01 第一课/目录
📄第1课 :跟随练习.mp4MP4
📄第1课 :姿态建立 _ 芭蕾蹲跳:培养身体正确姿态,提高10倍减脂效果.mp4MP4
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📁02 第二课/目录
📄第2课:动态拉伸 _ 深蹲摆胯:增强肌肉弹性,修练流畅的身体线条.mp4MP4
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📄第2课:跟随练习.mp4MP4
📁03 第三课/目录
📄第3课:改善肩颈 _ 舞动肩背:塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感.mp4MP4
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📄第3课:跟随练习.mp4MP4
📁04 第四课/目录
📄第4课:跟随练习.mp4MP4
📄第4课:腰部塑形 _ 脊椎摇摆 :释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备.mp4MP4
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📁05 第五课/目录
📄第5课 :跟随练习.mp4MP4
📄第5课:心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞,激活心肺,迅速燃脂.mp4MP4
📄第5课:心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞,激活心肺,迅速燃脂.pdfPDF
📁06 第六课/目录
📄第6课:跟随练习.mp4MP4
📄第6课:增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度.mp4MP4
📄第6课:增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度.pdfPDF
📁07 第七课/目录
📄第7课:跟随练习.mp4MP4
📄第7课:完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线.mp4MP4
📄第7课:完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线.pdfPDF
📁08 第八课/目录
📄第8课:跟随练习.mp4MP4
📄第8课:腿部轰炸 _ 紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪.mp4MP4
📁09 第九课/目录
📄第9课 :跟随练习.mp4MP4
📄第9课:纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条.mp4MP4
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📁10 第十课/目录
📄第10课 :跟随练习.mp4MP4
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📁11 第十一课/目录
📄第11课 :跟随练习.mp4MP4
📄第11课:腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线.mp4MP4
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📁12 第十二课/目录
📄第12课 :跟随练习.mp4MP4
📄第12课:美背塑形 _ 告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”.mp4MP4
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📁13 第十三课/目录
📄第13课 :跟随练习.mp4MP4
📄第13课:身体拉伸 _ 优雅伸展,减脂不“囤肌”.mp4MP4
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