赛普健身专业视频
赛普健身专业视频是什么资源？
赛普健身专业视频资源由赛普健身学院官方教学内容组成，覆盖增肌、减脂、肌肉训练与科学运动指导等方向。资源采用专业教练示范讲解形式，帮助用户掌握标准动作、训练技巧和背后的运动原理。内容适合希望系统提升健身能力的人群，能够提供安全、高效、可执行的训练参考。
| 参数 | 详情 |
|---|---|
| 资源格式 | 数字资源 |
| 资源类型 | 运动技能 |
谁需要这份运动技能资源？
适合健身初学者、力量训练爱好者、健身教练学习者以及希望改善训练效果的人群。对于动作不标准、训练计划缺乏系统性、容易遇到瓶颈的用户，这套视频能够提供专业指导。进阶训练者也可以通过细节讲解优化动作表现和训练效率。
为什么选择这份运动技能资源？
- 赛普健身学院权威出品，专业教练真人示范指导
- 覆盖背部、腹部、肩部等多个肌群训练方向，动作拆解详细
- 结合训练原理讲解，帮助用户建立科学健身方法
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这份资源包含哪些具体内容？
资源包含“赛普健身专业视频”完整教学内容，主要目录包括“官方教学视频”等分类。官方教学视频下包含背部训练、腹部训练、肩部训练等专项训练模块。背部训练包含《背部训练进阶版——展枭飞》《背部增肌超强训练——穆顺》《打造完美背部——何翔宇》等视频。腹部训练包含《雕刻完美腹肌——谭融》《打造完美腹肌——展枭飞》等课程。肩部训练包含《打造完美三角肌训练——李浩然》等专业动作教学视频，文件格式主要为MP4视频。
└── 赛普健身专业视频 (0个文件夹,0个文件)
├── 官方教学视频 (0个文件夹,0个文件)
│ ├── 背部训练 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 背部训练进阶版——展枭飞.mp4 (506.1MB)
│ │ ├── 背部增肌超强训练——穆顺.mp4 (971.5MB)
│ │ └── 打造完美背部——何翔宇.mp4 (674.1MB)
│ ├── 腹部训练 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 雕刻完美腹肌——谭融.mp4 (876.9MB)
│ │ └── 打造完美腹肌——展枭飞.mp4 (887.1MB)
│ ├── 肩部训练 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 打造完美三角肌训练——李浩然.mp4 (540.5MB)
│ │ ├── 打造王者之肩——陶顺吉(2025_10_25_20_28_49_166).mp4 (695.2MB)
│ │ └── 强肩三角肌的训练秘籍——高宇.mp4 (985.1MB)
│ ├── 手臂训练 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 打造完美肱三头肌——罗璇.mp4 (491.5MB)
│ │ └── 锻造“麒麟臂”——张飞.mp4 (736.7MB)
│ ├── 徒手训练 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 腹部动作及综合训练.mp4 (338.1MB)
│ │ ├── 俯身动作.mp4 (210.2MB)
│ │ ├── 关节活动.mp4 (466.4MB)
│ │ └── 下肢动作、脚步动作.mp4 (455.2MB)
│ ├── 体态矫正 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 稻草人和超人.mp4 (522.6MB)
│ │ ├── 骨盆运动.mp4 (511.2MB)
│ │ ├── 改善不良体态——武宪豪.mp4 (698.6MB)
│ │ ├── 核心控制和臀部肌肉塑形训练.mp4 (679.1MB)
│ │ ├── 脊柱类动作.mp4 (781.5MB)
│ │ ├── 普拉提发展历史及原则.mp4 (1.1GB)
│ │ ├── 上交叉综合征.mp4 (882.5MB)
│ │ ├── 四肢游泳.mp4 (656.0MB)
│ │ ├── 体位评估.mp4 (836.2MB)
│ │ ├── 下交叉综合症改善训练.mp4 (1.1GB)
│ │ └── 站姿体前屈.mp4 (684.9MB)
│ ├── 臀腿训练 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 练就饱满翘臀——李月.mp4 (686.9MB)
│ │ └── 臀腿塑形高效训练——何翔宇.mp4 (777.5MB)
│ ├── 胸部训练 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 打造完美胸肌——陶顺吉.mp4 (356.4MB)
│ │ └── 健硕胸肌养成技巧——何翔宇.mp4 (938.2MB)
│ ├── 小器械训练 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── BOSU球.mp4 (193.8MB)
│ │ ├── 弹力绳.mp4 (219.9MB)
│ │ ├── 飞力仕棒.mp4 (264.2MB)
│ │ ├── 壶铃.mp4 (210.5MB)
│ │ ├── TRX.mp4 (178.6MB)
│ │ ├── VIPR.mp4 (248.1MB)
│ │ ├── 瑜伽球.mp4 (239.9MB)
│ │ └── 药球.mp4 (199.5MB)
│ └── 运动伤痛康复 (0个文件夹,0个文件)
│ ├── 肩部伤痛康复——郭宇.mp4 (710.0MB)
│ ├── 颈部伤痛康复——马文慧.mp4 (697.7MB)
│ ├── 膝髋关节康复——谢志坚.mp4 (695.7MB)
│ ├── 腰部伤痛康复——侯浩东.mp4 (899.5MB)
│ └── 足部伤痛康复——豆飞亚.mp4 (588.4MB)
├── 实用工具图表 (0个文件夹,0个文件)
│ ├── BMI对应表 (0个文件夹,0个文件)
│ │ └── 身体质量指数计算对照表.jpg (148.7KB)
│ ├── 常见运动热量消耗表 (0个文件夹,0个文件)
│ │ └── 常见运动热量消耗表.jpg (93.3KB)
│ ├── 骨骼肌百分比对照表 (0个文件夹,0个文件)
│ │ └── 骨骼肌百分比标准对照表.jpg (42.5KB)
│ ├── 肌肉拉伸解剖图 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 背部拉伸.jpg (35.3KB)
│ │ ├── 背阔+肱三头肌.jpg (35.5KB)
│ │ ├── 背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg (36.8KB)
│ │ ├── 背阔肌拉伸.jpg (31.9KB)
│ │ ├── 背最长肌拉伸.jpg (36.8KB)
│ │ ├── 大腿内侧.jpg (35.1KB)
│ │ ├── 大腿内侧拉伸.jpg (43.3KB)
│ │ ├── 腹直肌+前锯肌.jpg (35.8KB)
│ │ ├── 腘绳肌+小腿.jpg (37.5KB)
│ │ ├── 腘绳肌拉伸.jpg (36.1KB)
│ │ ├── 臀部+腹斜肌.jpg (39.6KB)
│ │ ├── 臀部拉伸.jpg (39.5KB)
│ │ ├── 臀肌+腹斜肌.jpg (40.7KB)
│ │ ├── 小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg (37.7KB)
│ │ ├── 胸大肌+三角肌前束.jpg (37.4KB)
│ │ ├── 斜方肌拉伸.jpg (34.7KB)
│ │ ├── 胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg (35.3KB)
│ │ ├── 小腿+腘绳肌.jpg (34.4KB)
│ │ └── 小腿拉伸.jpg (38.5KB)
│ ├── 健身健康贴士 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 健康喝水时间表.jpg (202.7KB)
│ │ ├── 健身训练原则.jpg (101.1KB)
│ │ ├── 急性拉伤处理原则.jpg (254.5KB)
│ │ └── 跑步训练原则.jpg (154.1KB)
│ ├── 人体肌肉骨骼神经图表 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 骨骼1.jpg (45.5KB)
│ │ ├── 骨骼2.jpg (68.6KB)
│ │ ├── 骨骼3.jpg (87.2KB)
│ │ ├── 肌肉.jpg (73.1KB)
│ │ ├── 神经1.jpg (58.9KB)
│ │ ├── 神经2.jpg (252.0KB)
│ │ └── 神经3.jpg (224.9KB)
│ ├── 食物GI表 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 常见低GI.png (1.5MB)
│ │ └── GI对照表.jpg (165.6KB)
│ ├── 食物热量表 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 食物热量数据表对照 (0个文件夹,0个文件)
│ │ │ └── 常见食物热量表.jpg (86.9KB)
│ │ └── 食物热量图对照 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 17卡食物对比.png (102.6KB)
│ │ ├── 100卡路里食物对比.jpg (283.9KB)
│ │ ├── 100克两种食物的热量对比.jpg (33.2KB)
│ │ ├── 100卡食物对比图.jpg (207.5KB)
│ │ ├── 100卡以下的食物.jpg (102.2KB)
│ │ ├── 500卡食物体积对比.jpg (64.5KB)
│ │ ├── 常见食物热量对照表一览.jpg (264.3KB)
│ │ ├── 高低卡路里对比.png (136.5KB)
│ │ ├── 同热量食物体积对比.png (125.4KB)
│ │ ├── 同热量食物体积对比图.png (212.4KB)
│ │ └── 同碳水含量食物体积对比.png (172.0KB)
│ ├── 体脂率对应表 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 体脂率对应体型参照标本.jpg (49.7KB)
│ │ └── 体脂率肥胖标准判断表.jpg (82.2KB)
│ ├── 体质判断对照图 (0个文件夹,0个文件)
│ │ └── 内胚外胚中胚.jpg (50.6KB)
│ ├── 训练心率对照表 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 不同训练阶段的心率状态.png (371.8KB)
│ │ ├── 对应年龄建议训练心率.png (669.8KB)
│ │ ├── 燃脂心率.png (516.8KB)
│ │ ├── 心率对应训练模式.png (161.6KB)
│ │ └── 心率训练区间.png (275.5KB)
│ └── 优质蛋白质食物清单 (0个文件夹,0个文件)
│ ├── 5种蛋白质零食.jpg (134.7KB)
│ ├── 8大推荐植物蛋白.png (473.8KB)
│ ├── 10种高蛋白食物.jpg (122.9KB)
│ ├── 比鸡蛋蛋白质含量高的食物.jpg (190.1KB)
│ ├── 常见食物蛋白质含量表.png (862.5KB)
│ ├── 素食蛋白质.jpg (195.8KB)
│ ├── top10植物蛋白质食物.jpg (377.7KB)
│ └── 植物蛋白质对应食物含量.jpg (285.1KB)
├── 训练动作 (0个文件夹,0个文件)
│ ├── 背部训练 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 超度挺身（女）.gif (757.3KB)
│ │ ├── 超度挺身（男）.gif (620.1KB)
│ │ ├── 俯身杠铃划船侧面（男）.gif (499.3KB)
│ │ ├── 俯身杠铃划船侧面（女）.gif (662.2KB)
│ │ ├── 俯身杠铃划船（女）.gif (652.9KB)
│ │ ├── 俯身杠铃划船（男）.gif (595.4KB)
│ │ ├── 俯身哑铃划船（女）.gif (514.4KB)
│ │ ├── 俯身哑铃划船（男）.gif (512.6KB)
│ │ ├── 俯卧两头起-女.gif (749.3KB)
│ │ ├── 俯卧两头起-男.gif (522.7KB)
│ │ ├── 负重躬身（男）.gif (356.1KB)
│ │ ├── 负重躬身（女）.gif (630.2KB)
│ │ ├── 杠铃耸肩（男）.gif (404.8KB)
│ │ ├── 杠铃耸肩（女）.gif (421.7KB)
│ │ ├── 高位下拉（女）.gif (836.0KB)
│ │ ├── 高位下拉（男）.gif (620.6KB)
│ │ ├── 颈后下拉.gif (1.0MB)
│ │ ├── 屈腿硬拉侧面（女）.gif (678.4KB)
│ │ ├── 屈腿硬拉侧面（男）.gif (465.1KB)
│ │ ├── 屈腿硬拉正面（男）.gif (452.6KB)
│ │ ├── 耸肩提哑铃（男）.gif (262.3KB)
│ │ ├── 耸肩提哑铃（女）.gif (339.8KB)
│ │ ├── T杠划船.gif (1.0MB)
│ │ ├── T杠划船（女）.gif (1.0MB)
│ │ ├── 引体向上（男）.gif (666.1KB)
│ │ ├── 直立划船（男）.gif (237.4KB)
│ │ ├── 直立划船（女）.gif (369.5KB)
│ │ ├── 站姿并握划船（女）.gif (549.3KB)
│ │ ├── 站姿并握划船（男）.gif (539.0KB)
│ │ ├── 坐姿并握划船（男）.gif (796.2KB)
│ │ └── 坐姿并握划船（女）.gif (712.9KB)
│ ├── 腹部训练 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 180度转向提膝收腹（男）.gif (661.2KB)
│ │ ├── 180度转向提膝收腹（女）.gif (930.0KB)
│ │ ├── 大腿手滑（男）.gif (548.6KB)
│ │ ├── 大腿手滑（女）.gif (477.3KB)
│ │ ├── 搁腿仰卧起坐（男）.gif (757.1KB)
│ │ ├── 搁腿仰卧起坐（女）.gif (470.7KB)
│ │ ├── 控腿收腹（女）.gif (407.2KB)
│ │ ├── 控腿收腹（男）.gif (355.9KB)
│ │ ├── 曲腿仰卧卷腹（男）.gif (523.5KB)
│ │ ├── 曲腿仰卧卷腹（女）.gif (682.2KB)
│ │ ├── 屈膝起坐（男）.gif (520.8KB)
│ │ ├── 屈膝起坐（女）.gif (700.5KB)
│ │ ├── 十字大挑战（男）.gif (753.7KB)
│ │ ├── 十字大挑战（女）.gif (765.0KB)
│ │ ├── 同侧手触踝-女.gif (1.7MB)
│ │ ├── 同侧手触踝-男.gif (1.9MB)
│ │ ├── 头碰膝（男）.gif (300.1KB)
│ │ ├── 头碰膝（女）.gif (300.4KB)
│ │ ├── v形两头起（男）.gif (430.8KB)
│ │ ├── v形两头起（女）.gif (548.3KB)
│ │ ├── 斜板仰卧腿上举（男）.gif (546.7KB)
│ │ ├── 斜板仰卧腿上举（女）.gif (605.6KB)
│ │ ├── 悬杠屈膝缩腿（女）.gif (822.0KB)
│ │ ├── 悬杠屈膝缩腿（男）.gif (954.2KB)
│ │ ├── 元宝收腹（男）.gif (216.8KB)
│ │ ├── 元宝收腹（女）.gif (261.9KB)
│ │ ├── 直角支撑（女）.gif (199.3KB)
│ │ ├── 直角支撑（男）.gif (182.9KB)
│ │ ├── 坐式缩腿（女）.gif (363.9KB)
│ │ ├── 坐式缩腿（男）.gif (278.1KB)
│ │ ├── 直腿抬升（女）.gif (269.9KB)
│ │ ├── 直腿抬升（男）.gif (250.8KB)
│ │ ├── 直腿提臀（男）.gif (262.0KB)
│ │ └── 直腿提臀（女）.gif (267.9KB)
│ ├── 肩部训练 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 单臂侧平拉龙门架（女）.gif (384.0KB)
│ │ ├── 单臂侧平拉龙门架（男）.gif (365.5KB)
│ │ ├── 俯身侧平举侧面（女）.gif (214.3KB)
│ │ ├── 俯身侧平举侧面（男）.gif (208.7KB)
│ │ ├── 俯身侧平举（女）.gif (281.0KB)
│ │ ├── 俯身侧平举（男）.gif (255.1KB)
│ │ ├── 杠铃前平举（男）-(2).gif (827.2KB)
│ │ ├── 杠铃前平举（女）-(2).gif (433.6KB)
│ │ ├── 杠铃前平举（女）.gif (594.7KB)
│ │ ├── 杠铃前平举（男）.gif (360.6KB)
│ │ ├── 颈后推举（男）.gif (463.9KB)
│ │ ├── 颈后推举（女）.gif (572.5KB)
│ │ ├── 哑铃侧平举（男）.gif (232.3KB)
│ │ ├── 哑铃侧平举（女）.gif (230.1KB)
│ │ ├── 哑铃前平举（女）.gif (435.3KB)
│ │ ├── 哑铃前平举（男）.gif (471.7KB)
│ │ ├── 哑铃耸肩（男）.gif (262.2KB)
│ │ ├── 哑铃耸肩（女）.gif (246.1KB)
│ │ ├── 哑铃推举（女）.gif (293.4KB)
│ │ ├── 哑铃推举（男）.gif (381.8KB)
│ │ ├── 直立推举（男）.gif (606.8KB)
│ │ ├── 直立推举（女）.gif (428.8KB)
│ │ └── 站姿推肩.gif (2.2MB)
│ ├── 普拉提动作 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 百次呼吸-女.gif (882.1KB)
│ │ ├── 百次呼吸-男.gif (1.1MB)
│ │ ├── 侧卧蚌式-女.gif (1007.9KB)
│ │ ├── 侧卧蚌式-男.gif (1.2MB)
│ │ ├── 侧卧单腿后蹬-男.gif (1.2MB)
│ │ ├── 侧卧单腿环绕-男.gif (1011.7KB)
│ │ ├── 侧卧单腿环绕-女.gif (1.2MB)
│ │ ├── 侧卧单腿上抬-女.gif (1.1MB)
│ │ ├── 侧卧蹬自行车-男.gif (1.4MB)
│ │ ├── 侧卧蹬自行车-女.gif (1.2MB)
│ │ ├── 侧卧中立位-男.gif (963.8KB)
│ │ ├── 侧卧中立位-女.gif (694.4KB)
│ │ ├── 单腿伸展-男.gif (1.3MB)
│ │ ├── 单腿伸展-女.gif (1.2MB)
│ │ ├── 单腿伸直操-男.gif (1.6MB)
│ │ ├── 单腿伸直操-女.gif (1.5MB)
│ │ ├── 俯身提臀-女.gif (773.3KB)
│ │ ├── 俯身提臀-男.gif (1.2MB)
│ │ ├── 俯卧中立位-男.gif (1.0MB)
│ │ ├── 俯卧中立位-女.gif (967.9KB)
│ │ ├── 骨盆卷动-女.gif (1.2MB)
│ │ ├── 骨盆卷动-男.gif (1.2MB)
│ │ ├── 跪姿后仰-女.gif (966.9KB)
│ │ ├── 跪姿后仰-男.gif (840.1KB)
│ │ ├── 基本背伸展-女.gif (1.2MB)
│ │ ├── 僵虫-女.gif (1.2MB)
│ │ ├── 锯子-女.gif (637.9KB)
│ │ ├── 脊柱扭动-女.gif (735.4KB)
│ │ ├── 马-女.gif (1.0MB)
│ │ ├── 猫-男.gif (1.4MB)
│ │ ├── 马-男.gif (1.1MB)
│ │ ├── 美人鱼侧弯拉伸-女.gif (692.8KB)
│ │ ├── 平板支撑-女.gif (1.1MB)
│ │ ├── 普拉提下蹲-女.gif (1.8MB)
│ │ ├── 球状-女.gif (693.4KB)
│ │ ├── 球状-男.gif (1.1MB)
│ │ ├── 上翻-女.gif (840.9KB)
│ │ ├── 上翻-男.gif (949.5KB)
│ │ ├── 双腿伸展-男.gif (1.3MB)
│ │ ├── 双腿伸展-女.gif (1.2MB)
│ │ ├── 十字大挑战-男.gif (1.5MB)
│ │ ├── 十字大挑战-女.gif (1.0MB)
│ │ ├── 四肢跪地侧踢-女.gif (1.3MB)
│ │ ├── 四肢跪地侧踢-男.gif (1.6MB)
│ │ ├── 四肢跪地中立位-男.gif (1.4MB)
│ │ ├── 四肢游泳-女.gif (866.2KB)
│ │ ├── 胸部抬起-女.gif (955.9KB)
│ │ ├── 胸部抬起-男.gif (1.1MB)
│ │ ├── 小天鹅-女---副本.gif (920.5KB)
│ │ ├── 小天鹅-男.gif (1.1MB)
│ │ ├── 泳式-男.gif (821.2KB)
│ │ ├── 泳式-女.gif (784.9KB)
│ │ ├── 仰卧单腿上抬-女.gif (727.3KB)
│ │ ├── 仰卧单腿上抬-男.gif (1.9MB)
│ │ ├── 仰卧卷起-女.gif (1.4MB)
│ │ ├── 仰卧卷起-男.gif (1.0MB)
│ │ ├── 仰卧中立位-女.gif (812.2KB)
│ │ ├── 仰卧中立位-男.gif (913.6KB)
│ │ ├── 坐姿体前屈-女.gif (1.1MB)
│ │ ├── 坐姿体前屈-男.gif (1.3MB)
│ │ ├── 坐姿中立位-女.gif (698.6KB)
│ │ ├── 坐姿中立位-男.gif (774.4KB)
│ │ └── 站姿中立位2-女.gif (687.4KB)
│ ├── 手臂训练 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 臂弯举（男）.gif (512.3KB)
│ │ ├── 臂弯举（女）.gif (539.2KB)
│ │ ├── 锤式弯举.gif (1.3MB)
│ │ ├── 锤式弯举（女）.gif (1.4MB)
│ │ ├── 单臂弯举（女）.gif (541.4KB)
│ │ ├── 单臂弯举（男）.gif (450.8KB)
│ │ ├── 俯立臂曲伸（男）.gif (301.4KB)
│ │ ├── 俯立臂曲伸（女）.gif (346.5KB)
│ │ ├── 杠铃弯举侧面（男）.gif (617.1KB)
│ │ ├── 杠铃弯举侧面（女）.gif (617.1KB)
│ │ ├── 杠铃弯举（女）.gif (646.0KB)
│ │ ├── 杠铃弯举（男）.gif (605.0KB)
│ │ ├── 劲霸弯举女.gif (2.6MB)
│ │ ├── 龙门架弯举.gif (2.1MB)
│ │ ├── 龙门架弯举（女）.gif (2.3MB)
│ │ ├── 曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif (516.1KB)
│ │ ├── 曲杆杠铃弯举侧面（男）.gif (571.8KB)
│ │ ├── 曲杆杠铃弯举（男）.gif (379.3KB)
│ │ ├── 曲杆杠铃弯举（女）.gif (692.1KB)
│ │ ├── 绳索下拉.gif (2.6MB)
│ │ ├── 绳索下拉男.gif (2.1MB)
│ │ ├── 斜托臂弯举（女）.gif (442.9KB)
│ │ ├── 斜托臂弯举（男）.gif (675.0KB)
│ │ ├── 仰卧臂屈伸（女）.gif (570.2KB)
│ │ ├── 仰卧臂屈伸（男）.gif (380.5KB)
│ │ ├── 仰卧后撑（男）.gif (303.9KB)
│ │ ├── 仰卧后撑（女）.gif (456.5KB)
│ │ ├── 直臂后抬（男）.gif (232.7KB)
│ │ ├── 直臂后抬（女）.gif (373.6KB)
│ │ ├── 窄距俯卧撑-女.gif (950.4KB)
│ │ ├── 窄距俯卧撑-男侧面.gif (985.0KB)
│ │ ├── 窄距俯卧撑-女侧面.gif (831.6KB)
│ │ ├── 窄距俯卧撑侧面-男.gif (834.5KB)
│ │ ├── 坐姿反握腕弯举（男）.gif (286.1KB)
│ │ ├── 坐姿反握腕弯举（女）.gif (290.6KB)
│ │ ├── 坐姿哑铃颈后臂屈伸（男）.gif (317.5KB)
│ │ ├── 坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif (407.4KB)
│ │ ├── 站姿正握下拉（女）.gif (645.0KB)
│ │ └── 站姿正握下拉（男）.gif (592.5KB)
│ ├── 臀部训练 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 保加利亚深蹲.gif (1.5MB)
│ │ ├── 侧向行走-女.gif (734.6KB)
│ │ ├── 侧向行走.gif (814.6KB)
│ │ ├── 单腿硬拉.gif (1.5MB)
│ │ ├── 跪姿髋外展-男.gif (1.5MB)
│ │ ├── 跪姿髋外展-女.gif (1.2MB)
│ │ ├── 跪姿髋外展-正面.gif (1.2MB)
│ │ ├── 跪姿髋外展-正面女.gif (1.2MB)
│ │ ├── 跪姿腿后踢.gif (1.2MB)
│ │ ├── 后弓步蹲-女.gif (428.4KB)
│ │ ├── 后弓步男.gif (464.4KB)
│ │ ├── 臀推.gif (1.8MB)
│ │ ├── 相扑深蹲.gif (2.1MB)
│ │ ├── 相扑深蹲男.gif (926.8KB)
│ │ ├── 相扑深蹲正面.gif (2.2MB)
│ │ ├── 站姿髋外展-男.gif (1.3MB)
│ │ ├── 站姿髋外展-女.gif (1.3MB)
│ │ ├── 站姿腿后踢.gif (194.1KB)
│ │ └── 站姿腿后踢特写.gif.gif (1.1MB)
│ ├── 腿部训练 (0个文件夹,0个文件)
│ │ ├── 俯卧腿弯举（男）.gif (543.7KB)
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