焦虑心理学：戒除恐惧、焦虑、拖延和抑郁，保持专注_(完结)

本书从心理学角度剖析焦虑根源，提供实用方法帮助读者打破负面循环。书中融合认知行为疗法与正念技巧，教你识别情绪陷阱，有效管理压力，重塑思维习惯，从而提升行动力与内在平静。

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    ├── 【焦虑症】59_为何越来越多的人被焦虑困扰.m4a (1.7MB)
    ├── 【焦虑症】60_“互联网+”时代，焦虑成为一种流行病.m4a (1.5MB)
    ├── 【焦虑症】61_有钱人焦虑，没钱人也焦虑.m4a (1.6MB)
    ├── 【焦虑症】62_必须混出个“人样”来——在焦虑中挣扎的现代人.m4a (1.4MB)
    ├── 【焦虑症】63_“母焦虑，子继承”，父母要注意.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】64_焦虑自评量表——测一测你焦虑了没有.m4a (1.1MB)
    ├── 【焦虑症】65_叶克斯.道森定律——过度焦虑阻碍能力的发挥 (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】66_弗洛伊德的焦虑进化论.m4a (1.0MB)
    ├── 【焦虑症】67_克尔凯戈尔：存在即是焦虑.m4a (964.7KB)
    ├── 【焦虑症】68_奥托·兰克：焦虑与个体化，焦虑与分离.m4a (976.4KB)
    ├── 【焦虑症】69_罗洛·梅：焦虑的根源.m4a (1001.3KB)
    ├── 【焦虑症】70_阿德勒：焦虑和自卑感.m4a (816.7KB)
    ├── 【焦虑症】71_荣格：焦虑与非理性的威胁.m4a (795.1KB)
    ├── 【焦虑症】72_害怕被拒绝——搭讪焦虑.m4a (1.4MB)
    ├── 【焦虑症】73_惧怕的不仅仅是孤独——亲密焦虑症.m4a (1.4MB)
    ├── 【焦虑症】74_异性面前手足无措——异性交往焦虑.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】75_为什么我看见领导就害怕——上司恐惧症.m4a (1.4MB)
    ├── 【焦虑症】76_好怕同学聚会——聚会焦虑.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】77_不敢在众人面前说话——开会焦虑症.m4a (1.6MB)
    ├── 【焦虑症】78_越宅越胆小，越怕见人——线下社交困境.m4a (1.7MB)
    ├── 【焦虑症】79_总担心自己的技能跟不上时代——技能焦虑.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】80_无止境追求卓越，自我加压导致的焦虑.m4a (1.5MB)
    ├── 【焦虑症】81_不允许自己在任何细节上有差池.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】82_太专注于目标，反而做的不好—目标颤抖.m4a (1.2MB)
    ├── 【焦虑症】83_总是想着离开公司—跳槽焦虑.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】84_总是怀疑自己做不好工作—能力焦虑症.m4a (1.5MB)
    ├── 【焦虑症】85_为什么晋升的不是我—升职焦虑症.m4a (1.6MB)
    ├── 【焦虑症】86_你有信息焦虑症吗.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】87_Wi-Fi里的焦虑人生.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】88_手机焦虑症，别让技术冷漠了情感.m4a (1.4MB)
    ├── 【焦虑症】89_知识越丰富，人越容易焦虑.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】90_金钱焦虑，什么时候能不再为钱发愁.m4a (1.0MB)
    ├── 【焦虑症】91_时间焦虑：每天都觉得时间很紧张.m4a (1.2MB)
    ├── 【焦虑症】92_就业焦虑：找不到一份高薪工作.m4a (1.1MB)
    ├── 【焦虑症】93_30不立的挫败感和焦虑感.m4a (1.4MB)
    ├── 【焦虑症】94_养孩子成本太高，伤不起——孩奴焦虑.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】95_心里头老放不下房贷——房奴焦虑.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】96_“孔雀心理”在作祟——攀比焦虑.m4a (1.1MB)
    ├── 【焦虑症】97_股市又热了——炒股焦虑.m4a (1.1MB)
    ├── 【焦虑症】98_机会太多，不知该选哪个——选择焦虑.m4a (1.0MB)
    ├── 【焦虑症】99_从疯抢黄金到爆炒比特币——理财焦虑.m4a (1.0MB)
    ├── 【焦虑症】100_工作还是考研——毕业焦虑.m4a (1.9MB)
    ├── 【焦虑症】101_要不要买，买哪个——购物焦虑.m4a (1002.7KB)
    ├── 【焦虑症】102_总是期待下一个会更好——跳槽焦虑.m4a (1.1MB)
    ├── 【焦虑症】103_留在大城市打拼，还是回乡发展——漂泊焦虑.m4a (1.0MB)
    ├── 【焦虑症】104_到底谁才是对的那个人——剩男剩女的焦虑.m4a (1.1MB)
    ├── 【焦虑症】105_总结焦虑——回顾一年很迷茫.m4a (1.2MB)
    ├── 【焦虑症】106_花费焦虑——打肿脸充胖子的苦楚只有自己受.m4a (1.1MB)
    ├── 【焦虑症】107_送礼焦虑——绞尽脑汁很纠结.m4a (1.0MB)
    ├── 【焦虑症】108_应酬焦虑——陪吃陪喝很疲惫.m4a (1.1MB)
    ├── 【焦虑症】109_值班焦虑——打破计划很无奈.m4a (1.1MB)
    ├── 【焦虑症】110_年龄焦虑——年龄又增，压力更大.m4a (1.2MB)
    ├── 【焦虑症】111_裁员焦虑——该去还是留.m4a (1012.4KB)
    ├── 【焦虑症】112_前景焦虑——辞职创业担忧未来.m4a (946.3KB)
    ├── 【焦虑症】113_总怀疑老公有外遇——疑心焦虑症.m4a (1.6MB)
    ├── 【焦虑症】114_害怕失去来之不易的婚姻——爱情焦虑症.m4a (1.1MB)
    ├── 【焦虑症】115_总是担心自己错过什么——错失恐惧症.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】116_越害怕失眠越失眠——失眠焦虑.m4a (1.2MB)
    ├── 【焦虑症】117_害怕丢了工作，也怕找不到工作——失业焦虑.m4a (1.2MB)
    ├── 【焦虑症】118_与其担心失去，不如珍惜拥有.m4a (1.1MB)
    ├── 【焦虑症】119_安全感不是别人给的，是自己给自己的.m4a (1.2MB)
    ├── 【焦虑症】120_老是会想到死——死亡焦虑.m4a (1.6MB)
    ├── 【焦虑症】121_一想起结婚就好烦——婚姻焦虑症.m4a (1.7MB)
    ├── 【焦虑症】122_天天担心自己生病——健康焦虑.m4a (1.4MB)
    ├── 【焦虑症】123_害怕自己很努力但还是失败——失败焦虑.m4a (1.4MB)
    ├── 【焦虑症】124_谁的青春不迷茫——迷茫焦虑.m4a (1.7MB)
    ├── 【焦虑症】125_最恨各种延误——等待焦虑.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】126_别人怎么看我——身份焦虑.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】127_总担心宝宝会不健康——孕期焦虑.m4a (1.4MB)
    ├── 【焦虑症】128_我的孩子不听话——强迫焦虑.m4a (1.7MB)
    ├── 【焦虑症】129_想起孩子的学习成绩就彻夜难眠——儿童焦虑.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】130_什么事都往坏处想——悲观性焦虑.m4a (1.1MB)
    ├── 【焦虑症】131_老是纠结已经发生过的事——后悔焦虑.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】132_最怕咱娃输在起跑线上——教育焦虑.m4a (1.0MB)
    ├── 【焦虑症】133_时刻关注空气质量——雾霾焦虑症.m4a (1.0MB)
    ├── 【焦虑症】134_很多人很压抑——公交车焦虑症.m4a (1.1MB)
    ├── 【焦虑症】135_“路怒”族——驾驶焦虑.m4a (1.5MB)
    ├── 【焦虑症】136_就怕错过一班地铁——地铁焦虑症.m4a (825.2KB)
    ├── 【焦虑症】137_害怕飞机坠毁失事——飞行焦虑.m4a (1.3MB)
    ├── 【焦虑症】138_最担心买到假货——网购焦虑.m4a (2.1MB)
    ├── 【恐惧感】216_集恐惧无处不在、无时不在.m4a (1.0MB)
    ├── 【恐惧感】217_担惊受怕的人不止你一个.m4a (2.0MB)
    ├── 【恐惧感】218_你属于恐惧症易感人群吗？.m4a (1.3MB)
    ├── 【恐惧感】219_恐惧，也有各种花样.m4a (1.2MB)
    ├── 【恐惧感】220_恐惧容易引发身心疾病.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】221_恐惧不一定是坏事.m4a (1.7MB)
    ├── 【恐惧感】222_恐惧让你不敢不诚实.m4a (1.2MB)
    ├── 【恐惧感】223_适度的恐惧，让人超常发挥.m4a (1.4MB)
    ├── 【恐惧感】224_很可能胆小是天生的.m4a (1003.4KB)
    ├── 【恐惧感】225_压力越大越容易恐惧.m4a (1.2MB)
    ├── 【恐惧感】226_你经历过创伤性事件吗.m4a (994.2KB)
    ├── 【恐惧感】227_量变到质变：恐惧的强化效应.m4a (1.3MB)
    ├── 【恐惧感】228_恐惧也会传染.m4a (1.0MB)
    ├── 【恐惧感】229_吓唬人的话会诱导人染上恐惧症.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】230_并不是所有的动物都咬人.m4a (1.4MB)
    ├── 【恐惧感】231_怎么就不能到高处去.m4a (1.2MB)
    ├── 【恐惧感】232_打雷下雨你也要发抖吗.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】233_溺水死亡的人其实很少.m4a (1.0MB)
    ├── 【恐惧感】234_黑暗并不是你想象的那样危机四伏.m4a (1.0MB)
    └── 【恐惧感】235_什么是广场恐惧症.m4a (1.2MB)
    ├── 【恐惧感】236_克服广场恐惧的几种具体方法.m4a (2.1MB)
    ├── 【恐惧感】237_在幽闭空间中怎样摆脱窒息感.m4a (1.4MB)
    ├── 【恐惧感】238_真有那么多马路杀手吗.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】239_飞机的安全度非常高.m4a (1.3MB)
    ├── 【恐惧感】240_电梯恐惧的复杂性.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】241_集“恐血症”比较常见.m4a (1.3MB)
    ├── 【恐惧感】242_稀奇的“呕吐恐惧”.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】243_你真的病了吗？.m4a (1.3MB)
    ├── 【恐惧感】244_什么才是真的不干净.m4a (1.2MB)
    ├── 【恐惧感】245_走出灾难核事故的阴影.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】246_对于失去、分离的恐惧认知.m4a (1.8MB)
    ├── 【恐惧感】247_死亡之可怕关键在于死后的未知.m4a (1.5MB)
    ├── 【恐惧感】248_人际交往其实没有那么难.m4a (2.1MB)
    ├── 【恐惧感】249_思维模式错了，交际心理也不可能对.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】250_你是不是误解了社交的本质呢？.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】251_追求完美也会让人产生社交恐惧.m4a (1.0MB)
    ├── 【恐惧感】252_最重要的是克服自卑.m4a (970.1KB)
    ├── 【恐惧感】253_尴尬的场景既然过不去就不要念念不忘.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】254_有意制造尴尬，变被动为主动.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】255_只要有跟人说话的机会，必须珍惜.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】256_克服社交恐惧症.m4a (2.1MB)
    ├── 【恐惧感】257_不雅行为会突如其来吗？.m4a (1.2MB)
    ├── 【恐惧感】258_真的有那么多人盯着你吗？.m4a (1008.0KB)
    ├── 【恐惧感】259_降低自我关注的小方法.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】260_当众脸红是可耻的事情吗？.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】261_不要因为羞怯而将自己藏起来.m4a (1.3MB)
    ├── 【恐惧感】262_是因为你把人际关系看成敌对关系.m4a (1.3MB)
    ├── 【恐惧感】263_如果你草木皆兵，任何人都会像魔鬼.m4a (1.0MB)
    ├── 【恐惧感】264_用就业克服就业恐惧.m4a (1.4MB)
    ├── 【恐惧感】265_面试是平等沟通，并不是被动受刑.m4a (1.6MB)
    ├── 【恐惧感】266_不要因为失业而惊慌失措.m4a (1.3MB)
    ├── 【恐惧感】267_我们为什么会怕“当众演讲”.m4a (1.4MB)
    ├── 【恐惧感】268_回避竞争，并不会让你更顺利.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】269_迈出推销的第一步.m4a (1.2MB)
    ├── 【恐惧感】270_勇于担当，路才会越走越宽.m4a (1.4MB)
    ├── 【恐惧感】271_未雨绸缪，克服节后恐惧.m4a (1.2MB)
    ├── 【恐惧感】272_折磨人多年的考试恐惧症.m4a (1.2MB)
    ├── 【恐惧感】273_异性跟你并无不同.m4a (1.2MB)
    ├── 【恐惧感】274_恋爱不需要谨小慎微.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】275_婚姻是怎样将人击退的.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】276_有了爱就不会害怕婚姻.m4a (1.3MB)
    ├── 【恐惧感】277_归属感与自我意识.m4a (940.5KB)
    ├── 【恐惧感】278_害怕孤独，并不是一种病.m4a (1.0MB)
    ├── 【恐惧感】279_与其逃避孤独，不如享受孤独.m4a (1.0MB)
    ├── 【恐惧感】280_是不是自己吓唬自己呢.m4a (1.1MB)
    ├── 【恐惧感】281_跟恐惧好好相处吧.m4a (1.7MB)
    ├── 【恐惧感】282_恐惧在大脑中的运行方式，已被科学家掌握.m4a (1.2MB)
    ├── 【恐惧感】283_信念疗法以及药物疗法的优缺点.m4a (2.1MB)
    ├── 【恐惧感】284_哪些原因会导致克服恐惧失败.m4a (927.1KB)
    ├── 【拖延症】139_可怕的挫败感与自我怀疑.m4a (1.4MB)
    ├── 【拖延症】140_拖延的意识根源.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】141_拖延者的心理时间.m4a (962.0KB)
    ├── 【拖延症】142_因为宽容，所以放纵.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】143_自我保护心态的罪恶.m4a (959.6KB)
    ├── 【拖延症】144_细看那些抵抗心理.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】145_别让性格“拖”了你.m4a (1.0MB)
    ├── 【拖延症】146_完美主义型——消极的自我批评.m4a (1.4MB)
    ├── 【拖延症】147_追逐型——总想做大买卖.m4a (1.0MB)
    ├── 【拖延症】148_担忧型——患得患失的习惯.m4a (1.3MB)
    ├── 【拖延症】149_叛逆型——一直想另辟蹊径.m4a (1.2MB)
    ├── 【拖延症】150_戏剧型——恋上了戏剧性的理由.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】151_愤怒型——总是一味地付出.m4a (1.3MB)
    ├── 【拖延症】152_习惯造就人，同时也害死人.m4a (1.3MB)
    ├── 【拖延症】153_总认为还有明天.m4a (1.2MB)
    ├── 【拖延症】154_教育孩子怎能拖延.m4a (1.4MB)
    ├── 【拖延症】155_小拖延铸造坏习惯.m4a (1.4MB)
    ├── 【拖延症】156_是懒惰还是拖延.m4a (936.5KB)
    ├── 【拖延症】157_计划不完善不执行.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】158_小问题耽误大事情.m4a (1.3MB)
    ├── 【拖延症】159_谁在伤害你的生活.m4a (1.2MB)
    ├── 【拖延症】160_拖延让生活一团糟.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】161_你有选择恐惧症吗.m4a (1.2MB)
    ├── 【拖延症】162_人在拖延中颓废.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】163_总是在依赖他人.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】164_拖延是一种“病”，得治.m4a (939.6KB)
    ├── 【拖延症】165_悲观情绪是这样产生的.m4a (1.2MB)
    ├── 【拖延症】166_时间是这样被挥霍的.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】167_谁让你忽视了他人的时间.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】168_自制力为何在无形中下降.m4a (1.2MB)
    ├── 【拖延症】169_工作的动力去哪了.m4a (1.2MB)
    ├── 【拖延症】170_掌控情绪，理智思考.m4a (1.0MB)
    ├── 【拖延症】171_不要犹豫，先做自己擅长的事情.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】172_利用空闲，消除紧迫感.m4a (878.8KB)
    ├── 【拖延症】173_自我鼓励，肯定自身能力.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】174_激发情绪，让自己充满激情.m4a (1.2MB)
    ├── 【拖延症】175_战胜恐惧，直面自我.m4a (887.5KB)
    ├── 【拖延症】176_成功者从来没有借口.m4a (982.3KB)
    ├── 【拖延症】177_看清曾经的各种拖延借口.m4a (749.1KB)
    ├── 【拖延症】178_借口是拖延的温床.m4a (845.1KB)
    ├── 【拖延症】179_拒绝抱怨，不给借口找机会.m4a (908.9KB)
    ├── 【拖延症】180_试着去证明一些借口.m4a (800.7KB)
    ├── 【拖延症】181_做一个雷厉风行的人.m4a (1.0MB)
    ├── 【拖延症】182_过度追求完美，造就拖延症.m4a (1.0MB)
    ├── 【拖延症】183_世界上没有所谓的“最好”.m4a (708.6KB)
    ├── 【拖延症】184_尽力即可，无须完美.m4a (894.3KB)
    ├── 【拖延症】185_承认不完美是一种智慧.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】186_放下固执，快速转弯.m4a (928.3KB)
    ├── 【拖延症】187_有时半途而废不是一种错.m4a (727.8KB)
    ├── 【拖延症】188_战胜懒惰，拖延症便去除一半.m4a (904.7KB)
    └── 【拖延症】189_做些分外的工作更有益.m4a (809.4KB)
    ├── 【拖延症】190_告别做事三分钟热度.m4a (978.7KB)
    ├── 【拖延症】191_与懒惰的伙伴保持距离.m4a (916.5KB)
    ├── 【拖延症】192_今日事尽量今日毕.m4a (828.0KB)
    ├── 【拖延症】193_时刻保持积极的心态.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】194_执行力决定拖延.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】195_培养快速决定的魄力.m4a (723.4KB)
    ├── 【拖延症】196_收回你的注意力.m4a (933.5KB)
    ├── 【拖延症】197_明确目标，完善计划.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】198_合理安排工作优先度.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】199_正确接受，合理拒绝.m4a (591.2KB)
    ├── 【拖延症】200_一次专心做一件事.m4a (897.0KB)
    ├── 【拖延症】201_一寸光阴不一定是一寸金.m4a (941.3KB)
    ├── 【拖延症】202_不要小看10分钟.m4a (934.4KB)
    ├── 【拖延症】203_充分利用那些零散时间.m4a (930.9KB)
    ├── 【拖延症】204_抓住那些黄金时间.m4a (966.9KB)
    ├── 【拖延症】205_时间管理不是放弃休闲.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】206_每天“多用”半小时.m4a (836.5KB)
    ├── 【拖延症】207_经常有一些未处理的事情列在单子上.m4a (1.0MB)
    ├── 【拖延症】208_总要等到最后期限才加速工作.m4a (1.1MB)
    ├── 【拖延症】209_休息时，心思还在那些未完成的工作上.m4a (962.5KB)
    ├── 【拖延症】210_某些工作没有制定最后完成期限.m4a (1.0MB)
    ├── 【拖延症】211_开会、出席活动时经常迟到.m4a (906.4KB)
    ├── 【拖延症】212_认为如果给你更多的时间，你会做得更好.m4a (1022.9KB)
    ├── 【拖延症】213_完成工作后还在追求更加完美.m4a (1007.6KB)
    ├── 【拖延症】214_觉得拖延工作是为了更好地准备.m4a (945.3KB)
    ├── 【拖延症】215_工作中经常有一种紧迫感.m4a (1.0MB)
    ├── 【专注力】01_前言.m4a (1.5MB)
    ├── 【专注力】02_瓦伦达效应：太把得失放在心上，易发挥失常.m4a (1.6MB)
    ├── 【专注力】03_瓶颈效应：你的大脑为什么常常短路.m4a (1.7MB)
    ├── 【专注力】04_懒蚂蚁效应：忙到没时间思考，你的生活相当危险.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】05_专注从克服拖延症开始.m4a (2.0MB)
    ├── 【专注力】06_怎样克服心不在焉的习惯.m4a (1.8MB)
    ├── 【专注力】07_运用思维导图拓展思维.m4a (1.7MB)
    ├── 【专注力】08_原地踏步者最先被淘汰.m4a (1.8MB)
    ├── 【专注力】09_蘑菇定律：当你不被器重时，专注于给自己增值.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】10_卡贝定理：适当的理性放弃会帮助你专注于有效的工作.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】11_用结果思维做事.m4a (1.6MB)
    ├── 【专注力】12_选择跟随优秀的领导.m4a (1.7MB)
    ├── 【专注力】13_发现再多问题，不如专注于解决一个问题.m4a (1.8MB)
    ├── 【专注力】14_你隔一会儿就很认真地刷一次朋友圈.m4a (2.0MB)
    ├── 【专注力】15_你每天都专注于向家人朋友抱怨.m4a (2.0MB)
    ├── 【专注力】16_你平均每天花费在电视机前达三个小时.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】17_你工作的时候想着玩，玩的时候又惦记工作.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】18_布利丹毛驴效应：你在犹豫中浪费了多少时间.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】19_不值得定律：只在值得做的事上付出专注.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】20_羊群效应：盲目跟风会败得很惨.m4a (1.7MB)
    ├── 【专注力】21_巴纳姆效应：不要用别人的标准来衡量自己.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】22做事要用心，而不仅仅是努力.m4a (1.6MB)
    ├── 【专注力】23“路径依赖”原理——正确的选择就等于成功了一半.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】24_漏掉的瓦片效应：别只关注自己的缺点.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】25_你碰到职场的“天花板”了吗.m4a (2.0MB)
    ├── 【专注力】26_告别完美主义.m4a (1.7MB)
    ├── 【专注力】27适时修正你的目标.m4a (1.6MB)
    ├── 【专注力】28“凹地效应”：如何增添你的职场魅力.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】29_牢骚效应：给别人开口的机会.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】30_投射效应：推己及人，但勿“一厢情愿”.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】31_超限效应：只讲有用的话，莫说多余的话.m4a (1.8MB)
    ├── 【专注力】32_没有回应的听，被视为无效.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】33_专注聊天的话题，会让你忘了社交恐惧.m4a (2.0MB)
    ├── 【专注力】34_只专注于你想要的，焦虑是因为你什么都想要.m4a (1.7MB)
    ├── 【专注力】35_专注于解决问题，战胜对困难的恐惧.m4a (1.7MB)
    ├── 【专注力】36_专注沟通内容.m4a (2.0MB)
    ├── 【专注力】37_专注的快乐：享受全情投入的乐趣（1）.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】38_专注的快乐：享受全情投入的乐趣（2）.m4a (1.8MB)
    ├── 【专注力】39_专注的快乐：享受全情投入的乐趣（3）.m4a (1.7MB)
    ├── 【专注力】40_专注的快乐：享受全情投入的乐趣（4）.m4a (1.8MB)
    ├── 【专注力】41_专注的力量：告别穷忙和瞎忙（1）.m4a (2.1MB)
    ├── 【专注力】42_专注的力量：告别穷忙和瞎忙（2）.m4a (2.0MB)
    ├── 【专注力】43_专注的力量：告别穷忙和瞎忙（3）.m4a (1.7MB)
    ├── 【专注力】44_专注的力量：告别穷忙和瞎忙（4）.m4a (2.1MB)
    ├── 【专注力】45_专注的力量：告别穷忙和瞎忙（5）.m4a (1.6MB)
    ├── 【专注力】46_专注的效率：用时少也能做好工作（1）.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】47_专注的效率：用时少也能做好工作（2）.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】48_专注的效率：用时少也能做好工作（3）.m4a (1.6MB)
    ├── 【专注力】49_专注的效率：用时少也能做好工作（4）.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】50_专注的效率：用时少也能做好工作（5）.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】51_专注的魅力：守住心灵的宁静（1）.m4a (1.9MB)
    ├── 【专注力】52_专注的魅力：守住心灵的宁静（2）.m4a (2.2MB)
    ├── 【专注力】53_专注的魅力：守住心灵的宁静（3）.m4a (2.1MB)
    ├── 【专注力】54_专注的训练：排除外界的一切干扰（1）.m4a (2.1MB)
    ├── 【专注力】55_专注的训练：排除外界的一切干扰（2）.m4a (2.2MB)
    ├── 【专注力】56_专注的训练：排除外界的一切干扰（3）.m4a (1.8MB)
    ├── 【专注力】57_专注的训练：排除外界的一切干扰（4）.m4a (1.7MB)
    └── 【专注力】58_专注的训练：排除外界的一切干扰（5）.m4a (2.1MB)