21堂课告别社交恐惧，拥有自信社交

从认知重塑到行为训练，系统拆解社交恐惧的心理根源，用21天阶梯式练习帮你打破自我设限，在真实场景中逐步建立从容自信的沟通能力。

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            ├── 第1章：发刊词推荐词 (0个文件夹,0个文件)
            │   ├── 00.发刊词.mp3 (694.1KB)
            │   ├── 1发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.mp3 (8.5MB)
            │   ├── 2推荐词：中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.mp3 (2.2MB)
            │   ├── 3推荐词：北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.mp3 (2.2MB)
            │   └── 4推荐词：已治愈患者—张龙.mp3 (2.2MB)
            ├── 第2章：【知】重新认识社交恐惧 (0个文件夹,0个文件)
            │   ├── 1初步评估：你有社交恐惧吗？.mp3 (23.7MB)
            │   └── 2原因探析：为什么你会社交恐惧？.mp3 (26.6MB)
            ├── 第3章：【情】战胜内心的恐惧感 (0个文件夹,0个文件)
            │   ├── 1自我觉察：害怕社交时你在想什么？.mp3 (20.3MB)
            │   ├── 2应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.mp3 (18.5MB)
            │   ├── 3过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.mp3 (18.9MB)
            │   └── 4自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.mp3 (20.9MB)
            ├── 第4章：【行】勇敢应对社交情境 (0个文件夹,0个文件)
            │   ├── 1作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.mp3 (20.8MB)
            │   ├── 2制定计划：你可以如何达到社交自信？.mp3 (23.2MB)
            │   ├── 3视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.mp3 (19.2MB)
            │   ├── 4脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.mp3 (16.8MB)
            │   ├── 5躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.mp3 (29.6MB)
            │   ├── 6集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.mp3 (21.2MB)
            │   ├── 7演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.mp3 (22.7MB)
            │   ├── 08 谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？.mp3 (5.6MB)
            │   ├── 09 未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？.mp3 (5.8MB)
            │   ├── 10 权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.mp3 (5.4MB)
            │   ├── 11 异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容.mp3 (5.8MB)
            │   ├── 11.mp3 (5.8MB)
            │   ├── 13 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.doc (518.5KB)
            │   └── 13 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.mp3 (4.8MB)
            └── 第5章：【巩固】 持续提升社交自信 (0个文件夹,0个文件)
                ├── 00.发刊词.mp3 (694.1KB)
                ├── 01 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.doc (516.5KB)
                ├── 01 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.mp3 (34.1MB)
                ├── 02 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.doc (519.0KB)
                └── 02 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.mp3 (41.6MB)