拉丁舞教学初学者培训训练

拉丁舞教学初学者培训训练是什么资源？

这是一套面向零基础人群的拉丁舞教学视频资源，涵盖恰恰、伦巴、桑巴、斗牛、牛仔等基础舞种训练。课程从基础姿态、律动、基本步法开始，通过分解教学和慢速演示帮助学习者逐步掌握舞蹈技巧。资源适合在家自主练习，可用于提升舞蹈能力、身体协调性和个人气质。

谁需要这份技能课程资源？

适合没有舞蹈基础、想学习拉丁舞的成年人和舞蹈初学者使用。针对不知道如何入门、动作不规范、节奏感不足等问题提供系统训练。也适合希望通过舞蹈改善体态、塑造身形、提升自信的人群。

为什么选择这份技能课程资源？

• 零基础友好，从姿态、律动、基本步开始系统入门
• 覆盖恰恰、伦巴、桑巴、斗牛、牛仔等多种拉丁舞基础内容
• 采用分解动作与慢速教学方式，适合居家自主练习

👇 点击上方 支付下载 按钮即可获取完整资源

这份资源包含哪些具体内容？

资源包含《拉丁舞教程视频教学成人初学者培训训练零基础跳舞新手成年人牛仔》系列课程。目录包括“03、拉丁舞基础教程合集”，其中包含斗牛和牛仔、伦巴、恰恰、桑巴等基础舞种教学视频。另包含“04、拉丁舞教学从0开始学恰恰”课程，涵盖课程介绍、基本恰恰姿态+律动、时间步、瓜帕恰时间步等循序训练内容。视频文件以MP4格式提供，包含多个高清教学片段，方便按章节学习。

└── 拉丁舞教程视频教学成人初学者培训训练零基础跳舞新手成年人牛仔 (0个文件夹,0个文件)
    ├── 03、拉丁舞基础教程合集 (0个文件夹,0个文件)
    │   ├── 1. 片头.mp4 (4.7MB)
    │   ├── 2. 斗牛和牛仔.mp4 (518.1MB)
    │   ├── 3. 伦巴.mp4 (608.3MB)
    │   ├── 4. 恰恰.mp4 (576.9MB)
    │   └── 5. 桑巴.mp4 (418.8MB)
    ├── 04、拉丁舞教学从o开始学恰恰 (0个文件夹,0个文件)
    │   ├── 1. 课程介绍.mp4 (13.9MB)
    │   ├── 2. 01第一课：基本恰恰姿态+律动.mp4 (328.1MB)
    │   ├── 3. 02第二课：时间步+瓜帕恰时间步.mp4 (274.3MB)
    │   ├── 4. 03第三课：移动基本步+四分之一转移动基本步.mp4 (232.4MB)
    │   ├── 5. 04第四课：前进锁步+后退锁步.mp4 (239.1MB)
    │   ├── 6. 05第五课：连续锁步+锁步组合.mp4 (233.5MB)
    │   ├── 7. 06第六课：纽约步+手拉手.mp4 (227.5MB)
    │   ├── 8. 07第七课：基本交叉步+定点转.mp4 (218.8MB)
    │   ├── 9. 08第八课：朗德追步+扭臀追步.mp4 (226.5MB)
    │   ├── 10. 09第九课：古巴断步+原地盒子步.mp4 (184.2KB)
    │   └── 11. 10第十课：成品舞教学.mp4 (196.2MB)
    ├── 05、拉丁舞基本步教学合集 (0个文件夹,0个文件)
    │   ├── 1. 【跳动全城舞蹈】拉丁舞基本步教学 恰恰四分之一方形步分解教学.mp4 (40.5MB)
    │   ├── 2. 【跳动全城舞蹈】拉丁舞基本步教学 恰恰定点转分解教学.mp4 (19.2MB)
    │   ├── 3. 【跳动全城舞蹈】拉丁舞基本步教学 恰恰扭臂追步&朗德追步分解教学.mp4 (25.9MB)
    │   └── 4. 【跳动全城舞蹈】拉丁舞基本步教学 恰恰之字步分解教学.mp4 (25.0MB)
    ├── 06、拉丁舞入门指导 (0个文件夹,0个文件)
    │   ├── 1. 初学拉丁舞必学知识：平手位.mp4 (8.6MB)
    │   ├── 2. 拉丁舞入门：拉丁舞上手位教学.mp4 (12.9MB)
    │   ├── 3. 不同的老师对留头和甩头的讲解.mp4 (9.4MB)
    │   ├── 4. 留头甩头如何训练.mp4 (11.9MB)
    │   ├── 5. 拉丁舞入门：前手位教学.mp4 (10.4MB)
    │   ├── 6. 拉丁舞入门：高手位教学.mp4 (13.6MB)
    │   ├── 7. 拉丁舞单人谢礼动作与双人谢礼动作学习.mp4 (9.7MB)
    │   ├── 8. 拉丁舞入门：前脚位教学.mp4 (10.4MB)
    │   ├── 9. 拉丁舞入门：旁脚位教学.mp4 (8.5MB)
    │   ├── 10. 拉丁舞入门：后脚位教学.mp4 (10.6MB)
    │   ├── 11. 拉丁舞入门：恰恰手位练习及原地换重心手位练习.mp4 (10.5MB)
    │   ├── 12. 拉丁舞入门：拉丁舞手型讲解和爆发力动作训练合集.mp4 (9.1MB)
    │   ├── 13. 拉丁舞手臂轨迹教学.mp4 (9.9MB)
    │   ├── 14. 恰恰基本步大全背面示范.mp4 (12.9MB)
    │   ├── 15. 恰恰基本步大全正面.mp4 (12.6MB)
    │   ├── 16. 桑巴基本步大全背面.mp4 (11.2MB)
    │   ├── 17. 桑巴基本步大全正面.mp4 (9.8MB)
    │   ├── 18. 伦巴基本步大全正面.mp4 (18.4MB)
    │   ├── 19. 伦巴基本步大全背面.mp4 (18.3MB)
    │   ├── 20. 恰恰纽约步正面、反面分解教学.mp4 (9.5MB)
    │   ├── 21. 棍子是个好东西，伦巴架型就可以这样练.mp4 (8.9MB)
    │   ├── 22. 伦巴基本步示范，舞者的身体韵律与大臂的框架配合是学习要点.mp4 (9.4MB)
    │   ├── 23. 舞者中的王者就是节奏切分玩的自如、充分展示自己的技术.mp4 (9.7MB)
    │   ├── 24. 如何区分主力腿与动力腿；手指尖在舞蹈中的重要性.mp4 (9.7MB)
    │   ├── 25. 三步学会收紧核心，三步学会如何跳舞更有女人味.mp4 (8.3MB)
    │   ├── 26. 跳舞的过程中站不稳，如何解决.mp4 (11.6MB)
    │   ├── 27. 三步解决跳舞身体僵硬的方法；跳牛仔舞时上半身前倾的原因.mp4 (12.4MB)
    │   ├── 28. 绝美三人组展示拉丁舞，学习要点：手花、手臂线条、曲线优美.mp4 (11.4MB)
    │   ├── 29. 美女三人组示范，学习要点：力量感和控制感.mp4 (12.5MB)
    │   ├── 30. 专业舞者示范，学习要点：拉丁舞中手部动作与步伐的配合.mp4 (12.4MB)
    │   ├── 31. 拉丁舞可以这样跳，很美.mp4 (9.8MB)
    │   ├── 32. 优秀舞者可盐可甜，美呆.mp4 (9.0MB)
    │   ├── 33. 伦巴基本步组合与基本手位练习.mp4 (8.9MB)
    │   ├── 34. 恰恰时间步的三种跳法.mp4 (8.5MB)
    │   ├── 35. 学习拉丁舞可以让人身姿柔美，拉丁舞者总会充分展现自己对拉丁舞独特的热爱.mp4 (9.8MB)
    │   ├── 36. 女士滑门步三种跳法.mp4 (9.9MB)
    │   ├── 37. 伦巴定点转，头与身体的配合.mp4 (8.8MB)
    │   ├── 38. 三步学会伦巴八字胯.mp4 (19.5MB)
    │   ├── 39. 恰恰郎德追步和古巴断步小组合，有分解动作.mp4 (12.3MB)
    │   ├── 40. 最流行的拉丁版拍脚扭臀舞分解动作教学来了，在家一起学起来.mp4 (8.7MB)
    │   ├── 41. 拉丁版拍脚扭臀舞镜面教学，更方便自己学习.mp4 (10.5MB)
    │   ├── 42. 初学者如何做恰恰锁步、资深老师告诉你.mp4 (11.8MB)
    │   ├── 43. 八字胯脚外翻怎么办，跳舞时体态不好看怎么办.mp4 (8.2MB)
    │   ├── 44. 伦巴超美延伸造型.mp4 (9.0MB)
    │   ├── 45. 拉丁舞转的发力点.mp4 (14.1MB)
    │   ├── 46. 大腿内侧如何发力.mp4 (8.6MB)
    │   ├── 47. 跳舞如何保持后背的V字.mp4 (10.0MB)
    │   ├── 48. 在家一起练习脚下功夫.mp4 (8.6MB)
    │   ├── 49. 伦巴身体的协调性以及核心练习，库克拉恰的重心转移.mp4 (10.0MB)
    │   ├── 50. 初学拉丁舞时会出现的问题，正确的拉丁舞的形态和框架.mp4 (11.7MB)
    │   ├── 51. 恰恰时间步、一起跟练起来.mp4 (9.0MB)
    │   ├── 52. 三步学会拉丁舞的平转.mp4 (10.0MB)
    │   ├── 53. 拉丁舞入门：恰恰追步，古巴断步，原地换重心，基础手位.mp4 (8.2MB)
    │   ├── 54. 怎样跳出漂亮的古巴断步加手位.mp4 (11.0MB)
    │   ├── 55. 伦巴组合+恰恰组合，数拍版的，在家一起学起来.mp4 (10.1MB)
    │   ├── 56. 拉丁舞的三种手腕手指的表达方式，跳拉丁舞时不是只有兰花指和压手腕.mp4 (16.8MB)
    │   ├── 57. 恰恰原地换重心容易出现的问题，我们如何克服.mp4 (10.4MB)
    │   ├── 58. 恰恰方形步的重心你知道在哪里吗？.mp4 (9.5MB)
    │   ├── 59. 激情四射的桑巴组合课堂.mp4 (16.2MB)
    │   ├── 60. 恰恰原地律动出腿要快，且扎实！恰恰时间步向旁移动，动力腿别太硬.mp4 (10.7MB)
    │   ├── 61. 如何利用把杆训练拉丁漂亮后背和脚尖.mp4 (14.7MB)
    │   ├── 62. 如何利用把杆练习后脚脚踝支撑力.mp4 (10.4MB)
    │   ├── 63. 如何利用把杆训练身体的控制能力，把伦巴动作做到极致！ .mp4 (6.6MB)
    │   ├── 63. 如何利用把杆训练身体的控制能力，把伦巴动作做到极致！.mp4 (14.4MB)
    │   ├── 64. 如何利用把杆进行脚踝，脚背的训练，跟练起来.mp4 (9.6MB)
    │   ├── 65. Walk是走一条线还是两条线，是不是很让人纠结的问题，看完你就知道了.mp4 (18.7MB)
    │   ├── 66. 零基础恰恰教学：原地换重心、方形步、有分解慢速讲解.mp4 (10.7MB)
    │   ├── 67. 零基础恰恰教学：恰恰时间步、手接手、有分解慢速讲解.mp4 (12.1MB)
    │   ├── 68. 拉丁舞身体波浪做不好？来一起从头学起来.mp4 (22.8MB)
    │   ├── 69. 在家如何训练拉丁舞，恰恰把杆训练组合，一起来学.mp4 (30.6MB)
    │   ├── 70. 肋骨外翻，核心无力？拉丁舞如何收肋骨讲解.mp4 (12.1MB)
    │   ├── 71. 恰恰零基础教学：恰恰定点转，有分解慢速示范.mp4 (9.9MB)
    │   ├── 72. 伦巴零基础教学：原地换重心，时间步，有分解慢速示范.mp4 (13.1MB)
    │   ├── 73. 伦巴一字步、手接手、方形步1_2转、方形步1_4转示范.mp4 (17.8MB)
    │   ├── 74. 伦巴手对手步伐，收脚到脚边，主力腿要用脚掌转.mp4 (23.8MB)
    │   ├── 75. 伦巴十字步也叫方形步，把动作做细致、一定要学会把脚收回到脚边.mp4 (38.7MB)
    │   ├── 76. 伦巴时间步重心转移过程：擦地出脚，落跟，推动重心，转胯收脚.mp4 (9.3MB)
    │   ├── 77. 拉丁舞三种不同水平的常见谢礼动作.mp4 (7.7MB)
    │   ├── 78. 恰恰郎德追步怎样跳？详细动作分解教学来了，两遍教学.mp4 (13.7MB)
    │   ├── 79. 有多少人是因为喜欢拉丁舞服，才学习跳拉丁舞的！举手.mp4 (9.3MB)
    │   ├── 80. 伦巴滑门步两种跳法、正面和背面数拍分解教学.mp4 (11.7MB)
    │   ├── 81. 伦巴必练基本步：spiral,螺旋转、前进走步转、后退Walk 分解教学.mp4 (10.6MB)
    │   ├── 82. 伦巴基本步：前进与后退步伐精解与跟练.mp4 (13.0MB)
    │   ├── 83. 拉丁舞中的留头甩头如何做，分解教学来了.mp4 (8.9MB)
    │   ├── 84. 伦巴1_2延迟走步动作分解教学.mp4 (8.5MB)
    │   ├── 85. 伦巴基础组合，简单好学，适合初学者学习.mp4 (10.6MB)
    │   ├── 86. 原地律动踩直与转动分开教学.mp4 (12.3MB)
    │   ├── 87. 伦巴基础步：纽约步详讲与跟练.mp4 (11.0MB)
    │   ├── 88. 伦巴基础步：定点转分解教学及跟练.mp4 (11.2MB)
    │   ├── 89. 桑巴前进走步分解教学及示范.mp4 (10.2MB)
    │   ├── 90. 原地桑巴步动作分解教学.mp4 (14.3MB)
    │   ├── 91. 伦巴男式滑门步分解教学及跟练.mp4 (11.0MB)
    │   ├── 92. 伦巴基本步：女式滑门步分解教学及跟练.mp4 (11.3MB)
    │   ├── 93. 如何利用把杆来练舞.mp4 (8.5MB)
    │   ├── 94. 伦巴花样单人组合练习、适合学习.mp4 (14.5MB)
    │   ├── 95. Pose如何摆才具有拉丁味儿.mp4 (25.5MB)
    │   ├── 96. 恰恰方形步、1_8方形步节奏分解.mp4 (12.3MB)
    │   ├── 97. 伦巴手接手、伦巴时间步节奏分解.mp4 (12.7MB)
    │   ├── 98. 拉丁舞中漂亮的手花非常重要.mp4 (9.8MB)
    │   └── 99. 双人组合细节讲解.mp4 (11.8MB)
    │   ├── 100. 伦巴一级组合示范，恰恰一级组合示范.mp4 (14.4MB)
    │   ├── 101. 恰恰小碎步分解教学.mp4 (8.4MB)
    │   ├── 102. 伦巴基本步：螺旋转动作分解及跟练.mp4 (8.6MB)
    │   ├── 103. 伦巴基本步：1_4左转方形步分解动作教学及跟练.mp4 (10.7MB)
    │   ├── 104. 恰恰基础教学：恰恰连续锁步分解教学，恰恰曲折步分解教学.mp4 (10.3MB)
    │   ├── 105. 恰恰基础教学：恰恰定点转分解教学.mp4 (9.7MB)
    │   ├── 106. 伦巴滑门步练习.mp4 (13.9MB)
    │   ├── 107. 伦巴五级考级组合分解教学.mp4 (9.9MB)
    │   ├── 108. 恰恰二级考级组合分解教学.mp4 (12.6MB)
    │   ├── 109. 标准的院校范儿、伦巴滑门步、花步和转都是标准示范.mp4 (9.7MB)
    │   ├── 110. 好的舞者，身体的动律是吸引眼球的焦点.mp4 (12.2MB)
    │   ├── 111. 伦巴金星二级、恰恰金星二级体育联合会考级示范.mp4 (13.9MB)
    │   ├── 112. 桑巴金星二级、牛仔金星二级考级示范.mp4 (12.4MB)
    │   ├── 113. 拉丁舞身体开发、肩部训练.mp4 (9.1MB)
    │   ├── 114. 恰恰基本步教学：郎德追步分解教学及跟练.mp4 (10.5MB)
    │   ├── 115. 恰恰基本步教学：恰恰方形步分解教学及跟练.mp4 (9.4MB)
    │   ├── 116. 拉丁身体开发，胸部练习、一起跟练起来.mp4 (10.7MB)
    │   ├── 117. 适合零基础的组合，很适合训练呼吸感，开头都是简单造型，基本步可以加在后面.mp4 (8.5MB)
    │   ├── 118. 伦巴组合适合零基础学习，针对伦巴定点转不同方向练习.mp4 (9.5MB)
    │   ├── 119. 零基础学习伦巴组合：变奏版原地律动+时间步+滑门步.mp4 (11.6MB)
    │   ├── 120. 手把手教你跳伦巴，简单好学又好看慢速数拍子版、.mp4 (11.6MB)
    │   ├── 121. 手把手教你恰恰单人组合、讲解超详细清楚.mp4 (10.5MB)
    │   ├── 122. 恰恰前进锁步精准动作讲解、原地律动进阶版小细节、拉丁转圈小细节.mp4 (10.1MB)
    │   ├── 123. 伦巴基本步组合大全：定点转、男式滑门、女式滑门、螺旋转、走步转.mp4 (11.9MB)
    │   ├── 124. 恰恰基本步：恰恰快时间步与时间步的分解教学及跟练.mp4 (8.9MB)
    │   ├── 125. 无数次的重复、成就不一样的自己、伦巴经典练习步.mp4 (13.8MB)
    │   ├── 126. 基本步练起来，桑巴走步，桑巴绕胸，恰恰郎德追步.mp4 (8.2MB)
    │   ├── 127. 适合入门的恰恰组合.mp4 (12.0MB)
    │   ├── 128. 适合初级的伦巴组合.mp4 (8.6MB)
    │   ├── 129. 基本功反复跳，你就是行家！恰恰基本步+组合.mp4 (9.7MB)
    │   ├── 130. 太喜欢这位老师跳舞了，技术好，形象好.mp4 (10.9MB)
    │   ├── 131. 拉丁舞中的平转，必须学会的技能.mp4 (9.9MB)
    │   ├── 132. 伦巴方形步分解示范，初学者学起来.mp4 (11.0MB)
    │   ├── 133. 伦巴各个动作拉丁手位.mp4 (16.6MB)
    │   ├── 134. 伦巴基本步+花样组合.mp4 (10.0MB)
    │   ├── 135. 舞房挥洒着汗水，成就自己的目标.mp4 (9.8MB)
    │   ├── 136. 在家练舞系列：不穿拉丁鞋，依然可以转圈圈.mp4 (10.4MB)
    │   ├── 137. 这个动作伤鞋又伤脚、舞鞋磨脚怎么办？.mp4 (9.1MB)
    │   ├── 138. 超炫酷的动作，学起来.mp4 (9.0MB)
    │   ├── 139. 舞蹈必须从基本功练习！.mp4 (8.8MB)
    │   ├── 140. 两分钟了解桑巴的由来、必须了解的知识.mp4 (18.1MB)
    │   ├── 141. 狂练恰恰基本步才是王道.mp4 (5.5MB)
    │   ├── 142. 拉丁舞必练的身体开发，你一定会用得到.mp4 (13.9MB)
    │   └── 143. 中高级牛仔慢节奏喊拍组合+伦巴中高级慢节奏喊拍组合.mp4 (9.9MB)
    └── 07、拉丁舞理论 (0个文件夹,0个文件)
        ├── 1. 如何检测自己是否塌腰了，什么是胯在身体内侧，手在身体外侧.mp4 (33.8MB)
        ├── 2. 肩胛骨正确的位置如何找到，方法很简单.mp4 (8.7MB)
        ├── 3. 在后背做挤压的时候、如何让肩胛骨在正确的位置上.mp4 (2.9MB)
        ├── 4. 拉丁舞三要素：1，如何卷腹、2，如何正确肩膀下压、3，怎样不塌腰.mp4 (11.4MB)
        ├── 5. 舞蹈中的呼吸很重要，如何练.mp4 (10.1MB)
        ├── 6. 拉丁舞的6个小肌肉群，你知道吗！提升舞技的关键.mp4 (11.4MB)
        ├── 7. 通天知识、拉丁舞中身体的小肌肉群.mp4 (6.3MB)
        ├── 8. 拉丁舞中的6个小肌肉群，脊椎部位讲解，了解清楚后，准备好好练舞了.mp4 (7.3MB)
        ├── 9. 伦巴舞的动作三要素：拉长，放重心，转动！放重心到底指的是什么？.mp4 (6.6MB)
        ├── 10. 拉丁舞漂亮的脚法是怎样做出来的，通用的脚法都有哪些？.mp4 (12.9MB)
        ├── 11. 拉丁舞中延迟走步的三种跳法，和拉长身体线条的技术要点.mp4 (11.9MB)
        ├── 12. 伦巴原地旋转360度，怎么又快又稳！旋转前上身到底要怎么引导和对抗.mp4 (18.2MB)
        ├── 13. 伦巴spiral螺旋转分步教学，伦巴原地旋转180度怎么转的又快又稳.mp4 (10.2MB)
        ├── 14. 如何做小于90度的转，恰恰方形步总是给不上重心，怎么办.mp4 (9.9MB)
        ├── 15. 转动的三个发力点，主力腿怎么发力才能带动动力腿，如何让脚有持续的力量，胯骨怎么链接肋骨.mp4 (5.6MB)
        ├── 16. 恰恰划圈追步要注意的三点问题.mp4 (6.0MB)
        ├── 17. 什么样的拉丁舞表情显得高级.mp4 (7.7MB)
        ├── 18. 拉丁舞的表情怎么做，眼神怎么训练.mp4 (4.0MB)
        ├── 19. 如何让你的手如同拉丁舞老师的手一样漂亮，如何训练手指，让你的手像花一样绽放.mp4 (8.2MB)
        ├── 20. 如何让手臂自然伸展出去、又能与身体形成对抗.mp4 (12.1MB)
        ├── 21. 怎么样做好造型，细节很重要，拉丁舞中的手打出去要注意细节的、摩擦收回要真实碰到身体.mp4 (11.6MB)
        ├── 22. 拉丁核心找不到？你只需一面墙！拉丁半蹲式造型，一个技巧提升速度.mp4 (8.5MB)
        ├── 23. 什么是拉丁舞中的传导，身体带动骨盆，骨盆带动四肢.mp4 (8.0MB)
        ├── 24. 什么是拉丁舞中的流动，干货分享.mp4 (9.7MB)
        ├── 25. 舞蹈表情管理的三个建议.mp4 (3.6MB)
        ├── 26. 舞蹈学习中需要三面镜子，了解以后对学习舞蹈有很大的帮助.mp4 (3.9MB)
        ├── 27. 恰恰舞初级阶段的发力与专业阶段的发力不同点.mp4 (6.9MB)
        ├── 28. 恰恰的Check两种不同跳法的区别.mp4 (10.0MB)
        ├── 29. 拉丁舞中核心与中段的区别，你还傻傻的分不清吗？.mp4 (11.9MB)
        ├── 30. 拉丁舞的手位秘诀推、转、收、张、摸、拎如何做的漂亮.mp4 (18.6MB)
        ├── 31. 舞蹈中的身体开发，桑巴滚动与脚法的关系.mp4 (6.2MB)
        ├── 32. 转圈的要点、这是秘密要小点声.mp4 (5.9MB)
        ├── 33. 恰恰锁步要点：摆荡.mp4 (5.7MB)
        ├── 34. 舞蹈卡顿是什么原因.mp4 (11.9MB)
        ├── 35. 胯位总是拎不上去，为什么？.mp4 (13.7MB)
        ├── 36. 重心如何运用，如何掌握身体发力点.mp4 (3.9MB)
        ├── 37. 两个技巧让你提升旋转.mp4 (7.0MB)
        ├── 38. 掌握运动原理是提升舞蹈质感的途径之一.mp4 (19.1MB)
        ├── 39. 拉丁舞动作中的扭转必须学会.mp4 (4.4MB)
        ├── 40. 刻意练习是学习舞蹈的必胜法宝，一个从零基础到学习了两个月的舞者，惊呆了我.mp4 (6.2MB)
        ├── 41. 棍子还能这样用，如何正确抬头，如何练后背肌肉.mp4 (4.5MB)
        ├── 42. 伦巴walk 后脚的运用方法.mp4 (7.7MB)
        ├── 43. 艺考生日常课堂.mp4 (10.7MB)
        ├── 44. 怎么样才能让伦巴walk 跳到极致.mp4 (7.6MB)
        ├── 45. 肩胛骨的运用，你了解吗？.mp4 (4.6MB)
        ├── 46. 桑巴舞中的bounce 的弹动做不清楚怎么办.mp4 (39.1MB)
        ├── 47. 双人舞中推拉关系该如何去进行.mp4 (7.6MB)
        ├── 48. 拉丁舞干货分享，拉丁造型如何才能做的好看，小细节必须注意.mp4 (36.5MB)
        ├── 49. 拉丁舞中怎么找到眼神的力量.mp4 (8.3MB)
        ├── 50. 恰恰Walk前腿发力重点.mp4 (10.3MB)
        ├── 51. 勤奋优秀的老师、可遇不可求.mp4 (8.5MB)
        ├── 52. 大师教你舞蹈的情绪如何表达，恰恰如何跳好看.mp4 (12.4MB)
        ├── 53. 肩膀沉降练习的必要性，如何控制好上半身.mp4 (8.5MB)
        ├── 54. 桑巴的6种常规节奏你了解吗？.mp4 (4.8MB)
        ├── 55. 桑巴的6种节奏之二，slow A slow.mp4 (5.2MB)
        ├── 56. 拉丁舞中的踩地、大神老师答疑解惑.mp4 (5.8MB)
        ├── 57. 如何有效的抖动胸腔.mp4 (10.5MB)
        ├── 58. 肩胛骨怎么运用.mp4 (11.5MB)
        ├── 59. 桑巴舞的第六种节奏类型QQQQQQSlow 、步伐是哪个，你知道吗？.mp4 (3.5MB)
        ├── 60. 拉丁舞音乐里面有节拍和旋律，我们应该怎么去用身体表达呢.mp4 (12.2MB)
        ├── 61. 一个方法教你解决跳恰恰时腿部连接的问题.mp4 (15.5MB)
        ├── 62. 身体空间的大小对比，你能看出来吗？.mp4 (2.2MB)
        ├── 63. 手臂与身体的运动关系、你知道跳舞时身体要和手位相匹配吗？.mp4 (10.6MB)
        ├── 64. 恰恰的移动腿有重量才好看，拉丁舞打手肩肘先到位，你了解吗？.mp4 (12.5MB)
        ├── 65. 你知道控制在舞蹈中有多重要吗？你知道怎样让舞蹈和音乐融合在一起吗？.mp4 (13.9MB)
        ├── 66. 你知道如何让你的组合开头更高级吗？你不知道的伦巴腿部细节.mp4 (11.1MB)
        ├── 67. 恰恰锁步后腿蹬直那拍是数字拍、你知道吗？伦巴中什么是脚到脚的过程.mp4 (8.9MB)
        ├── 68. 跳舞时反差和处理节奏的重要性.mp4 (15.0MB)
        ├── 69. 如何让你的舞蹈去吸引到别人.mp4 (2.8MB)
        ├── 70. 节奏要点，身体要Q到音乐的点.mp4 (10.6MB)
        ├── 71. 我们要找到两个手臂之间的关系.mp4 (2.5MB)
        ├── 72. 黄金三角区，我们许多步伐都能够用上.mp4 (2.0MB)
        ├── 73. 手臂与身体的关系.mp4 (1.8MB)
        ├── 74. 假如脚背有段位，你是什么段位？腿部控制稳定训练。.mp4 (5.4MB)
        ├── 75. 拉丁舞的半重心你了解吗.mp4 (22.0MB)
        ├── 76. 当你腿部动作多的时候，上半身要去做减法你知道吗？.mp4 (16.1MB)
        ├── 77. 跳舞一定要知道的两个技术点、1，呼吸分为长呼吸和短呼吸，2，呼吸与眼神如何结合.mp4 (10.2MB)
        ├── 78. 双人舞中舞伴配合间的“距离”,跳好双人舞，你必须知道的知识点.mp4 (16.4MB)
        ├── 79. 拉丁舞中怎样用好脚踝，怎样叫推到脚尖，推到脚尖的正确位置，跳好拉丁舞，你必须知道的知识.mp4 (5.9MB)
        ├── 80. 冠军老师的欢乐课堂，快乐的同时又可以学到技术点.mp4 (10.7MB)
        ├── 81. 跳拉丁舞时为什么你的腿会飘掉？解决问题来了.mp4 (12.4MB)
        ├── 82. 跳拉丁舞时如何检测你的大腿是否收紧，臀线的位置，你知道吗？.mp4 (11.7MB)
        ├── 83. 恰巧的节奏处理，是你必须知道的知识.mp4 (5.8MB)
        ├── 84. 伦巴前进走步的滚动步骤！干货分享.mp4 (11.6MB)
        ├── 85. 拉丁造型动作你做对了吗？身体的3D动作、胸口向上挑的要点你会吗？视频后面告诉你.mp4 (6.8MB)
        ├── 86. 身体的Wave做得到不到位，直接影响舞蹈的观感，如何训练是有方法的、视频为你解惑.mp4 (8.4MB)
        ├── 87. 跳拉丁舞卡不准音乐怎么办？视频告诉你如何解决这个问题？.mp4 (13.1MB)
        ├── 88. 跳拉丁舞的旋转如何快.准.狠，你必须知道的知识.mp4 (8.1MB)
        ├── 89. 跳拉丁舞时站不稳怎么办，视频告诉你解决方案.mp4 (11.4MB)
        ├── 90. 拉丁舞中的正确与错误，你了解吗？.mp4 (7.9MB)
        ├── 91. 脚法的三个步骤：脚尖，脚掌，脚跟如何滚动，什么时候，什么步伐做滚动！来视频里学习.mp4 (13.3MB)
        ├── 92. 拉丁舞的摆荡和钟摆的区别，你了解吗？.mp4 (15.4MB)
        ├── 93. 舞蹈高手都知道的练舞秘籍，你也必须知道的知识，后面有跟练.mp4 (8.6MB)
        ├── 94. 你知道拉丁舞中的小三角与大长线吗？舞蹈如何能够跳得扎实，学会这个是关键。.mp4 (16.6MB)
        ├── 95. 拉丁舞最重要的是双人舞配合，那么开头搭手的动作是非常非常重要的.mp4 (22.6MB)
        ├── 96. 经常说学跳舞很难，学不会跳舞的动作，是因为你眼睛看到的动作，不一定是真实的，真象解析.mp4 (26.4MB)
        ├── 97. 拉丁课堂、动作详讲.mp4 (13.1MB)
        ├── 98. 什么是拉丁舞中的打击回弹力！.mp4 (14.5MB)
        ├── 99. 牛仔的弹动与摆荡区别.mp4 (8.1MB)
        └── 100. 跳舞的你必须知道的知识，如何正确打开压腿的方式.mp4 (51.8MB)
        ├── 101. 如何训练你的胸腰，方法正确毫不费力.mp4 (18.3MB)
        ├── 102. 矫正驼背，舒展脊背，伸展脊椎训练.mp4 (13.2MB)
        ├── 103. 教你学会漂亮的手臂延伸线、让你一学就会一用就好使.mp4 (18.8MB)
        ├── 104. 专业老师分享舞蹈中情感表达的要领.mp4 (14.0MB)
        ├── 105. 教你如何练出漂亮的手臂流动美感.mp4 (13.9MB)
        ├── 106. 手把手带你解决脚背压了不会用，发错力等问题，建立脚背的正确发力状态.mp4 (43.6MB)
        ├── 107. 专业老师诚心分享，成年人学舞蹈软开度怎么练.mp4 (30.1MB)
        ├── 108. 拉丁舞常用的表情、呼气的表情你会吗？.mp4 (16.3MB)
        ├── 109. 拉丁舞常用表情：嗨的表情你会用吗.mp4 (11.8MB)
        ├── 110. 大师告诉你如何运用脊椎发力，推动重心.mp4 (9.5MB)
        ├── 111. 拉丁的谢礼如何做，学会了、你的拉丁完美了.mp4 (25.7MB)
        ├── 112. 拉丁舞中的两条对角线你知道吗？.mp4 (15.8MB)
        ├── 113. 拉丁舞的基本脚法，只需看这个视频就够了.mp4 (12.3MB)
        ├── 114. 资深老师讲解动作的切分技巧.mp4 (5.5MB)
        ├── 115. 跳拉丁舞总数错节奏怎么办，好方法来了.mp4 (13.6MB)
        ├── 116. 拉丁舞理论：伦巴舞的内侧关系.mp4 (10.1MB)
        ├── 117. 拉丁舞中的大圆肌的重要性.mp4 (13.7MB)
        ├── 118. 恰恰舞中的“画圈”处理方式详讲.mp4 (24.8MB)
        ├── 119. 中级阶段：呼吸与动作配合规律.mp4 (12.8MB)
        ├── 120. 用身体的各个部位传递能量与音乐，你学会了吗？.mp4 (7.9MB)
        ├── 121. 拉丁舞不仅是艺术舞蹈，也是竞技舞蹈，能量必不可少.mp4 (9.4MB)
        ├── 122. 拉丁舞胸腔的带动.mp4 (8.1MB)
        ├── 123. 拉丁舞各种基本元素及动作讲解.mp4 (10.3MB)
        ├── 124. 拉丁舞的转圈及轴在组合中的体现.mp4 (11.3MB)
        ├── 125. 拉丁双人舞中身体与地板的关系，明星老师狼叔课堂.mp4 (8.9MB)
        ├── 126. 狼叔集训课堂：利用地板创造自己能量，加大身体的幅度.mp4 (12.6MB)
        ├── 127. 大师拉丁舞理论知识课堂.mp4 (13.0MB)
        ├── 128. 大师拉丁理论课堂2.mp4 (13.0MB)
        ├── 129. 明星老师狼叔讲解拉丁舞理论3、干货分享.mp4 (11.2MB)
        ├── 130. 明星老师拉丁舞理论课堂4.mp4 (15.6MB)
        ├── 131. 明星老师拉丁舞理论5.mp4 (9.9MB)
        ├── 132. 手臂延伸的细节.mp4 (13.1MB)
        ├── 133. 伦巴舞转胯的最新解释.mp4 (13.6MB)
        ├── 134. 胯位转动时如何保持身体垂直，前进步的流动性.mp4 (9.4MB)
        ├── 135. 跳探戈可以穿拉丁舞鞋吗？.mp4 (11.2MB)
        ├── 136. 如何用眼神表达自己，干货分享.mp4 (14.6MB)
        ├── 137. 通过德国公开赛，看比赛的含金量.mp4 (13.8MB)
        ├── 138. 恰恰如何跳才有感觉.mp4 (8.8MB)
        ├── 139. 拉丁舞理论：螺旋交叉动作步，拉丁交叉步应该怎么做.mp4 (12.9MB)
        ├── 140. 伦巴如何解决转换重心.mp4 (12.5MB)
        ├── 141. 为什么你跳舞站不稳？膝盖伸不直？解决问题来了.mp4 (14.7MB)
        ├── 142. 拉丁舞中手臂如何与身体连接.mp4 (10.3MB)
        ├── 143. 伦巴为什么不能扭胯，艺考生老师告诉你.mp4 (14.7MB)
        ├── 144. 如何让你的伦巴变得更有质感.mp4 (14.0MB)
        ├── 145. 跳恰恰时如何让你的手臂更灵活.mp4 (19.0MB)
        ├── 146. 拉丁舞中关于肋骨和胸腔的带动.mp4 (14.5MB)
        ├── 147. 拉丁舞中手臂的延展+腿与骨盆.mp4 (14.3MB)
        ├── 148. 如何让你的伦巴做到极致，干货满满.mp4 (23.4MB)
        ├── 149. 跳好拉丁舞，必须了解什么是能量层次感.mp4 (12.1MB)
        ├── 150. 拉丁舞旋转技巧要素.mp4 (12.5MB)
        ├── 151. 如何在跳拉丁舞时融入感情.mp4 (6.8MB)
        ├── 152. 如何去掌握伦巴的节奏，让自己提升到专业水平.mp4 (27.7MB)
        ├── 153. 什么是收紧核心，资深老师教你正确的收紧核心.mp4 (9.4MB)
        ├── 154. 伦巴舞中的滚动+身体对抗如何做.mp4 (20.3MB)
        ├── 155. 旋转中的要点与桑巴连续锁步的脚下和身体运用.mp4 (21.0MB)
        ├── 156. 精华小课：如何真正突出你的身体一侧，干货.mp4 (18.8MB)
        ├── 157. 桑巴身体对角发力的重要性.mp4 (7.0MB)
        ├── 158. 如何让你的拉丁舞更轻松更有节奏感.mp4 (11.8MB)
        ├── 159. 怎么样快速准确的找到恰恰节奏.mp4 (22.7MB)
        ├── 160. 伦巴时间步出腿不够快，怎么办.mp4 (12.5MB)
        ├── 161. 如何让你的恰恰更有爆发力，运用反作用力的技巧.mp4 (23.2MB)
        ├── 162. 什么样的舞者一上来就让人热血沸腾，资深老师教你如何做.mp4 (12.9MB)
        ├── 163. 恰恰如何掌握身体的发力点，不让自己是软脚蟹(1).mp4 (20.0MB)
        ├── 163. 恰恰如何掌握身体的发力点，不让自己是软脚蟹.mp4 (20.0MB)
        ├── 164. 如何在快节奏的，快步伐中提高速度＇干货分享.mp4 (12.6MB)
        ├── 165. 拉丁舞中的重量和胯位如何运用.mp4 (14.6MB)
        ├── 166. 转圈站不稳怎么办，来了解一下.mp4 (7.3MB)
        ├── 167. 伦巴舞节奏的四种数法，来了解一下.mp4 (10.7MB)
        ├── 168. 干货分享，如何将拉丁动作跳得饱满，要先从脚开始发力.mp4 (10.3MB)
        ├── 169. 伦巴疑难问题解答：肩膀的运用，身体与手臂的连接.mp4 (39.4MB)
        ├── 170. 拉丁舞中的困难处境，源于你脚下的假动作.mp4 (14.9MB)
        ├── 171. 拉丁舞中如何有效抖动胸腔，干货分享.mp4 (19.5MB)
        ├── 172. 拉丁舞中耻骨的运用.mp4 (12.8MB)
        ├── 173. 拉丁舞中如何让你的动作做得更加饱满.mp4 (8.8MB)
        ├── 174. 沙哥教你伦巴原地换重心的音乐节奏切分.mp4 (17.5MB)
        ├── 175. 怎样在拉丁舞中catch(捕捉)到音乐.mp4 (11.0MB)
        ├── 176. 伦巴walk的腿有两种表达方式，你会跳哪一种？.mp4 (13.6MB)
        ├── 177. 拉丁舞中胸腔与小腹的动作连接.mp4 (17.3MB)
        ├── 178. 想要在跳舞时如何把手臂变长，方法来了.mp4 (9.7MB)
        ├── 179. 拉丁舞中的速度与平衡，狼叔的不可思议的步伐练习，太赞了.mp4 (25.9MB)
        ├── 180. 拉丁舞脚踝的应用，让自己拥有一个漂亮的脚法.mp4 (16.1MB)
        ├── 181. 舞蹈中转动的重点.mp4 (9.8MB)
        ├── 182. 拉丁舞中旋转时的脊椎运用.mp4 (18.9MB)
        ├── 183. 关于恰恰舞如何发力？发力点有两个你知道吗？.mp4 (16.8MB)
        ├── 184. 怎么样让伦巴的动作与音乐更加的契合.mp4 (11.0MB)
        ├── 185. 美女总是惊人的相似，就连忘记动作都那么同步.mp4 (11.6MB)
        ├── 186. 伦巴基本步跳得又大又散怎么办？.mp4 (12.1MB)
        ├── 187. 拉丁舞中胯部运动的四个方式！你知道吗？.mp4 (12.1MB)
        ├── 188. 拉丁舞中外侧回旋转如何发力.mp4 (11.8MB)
        ├── 189. 拉丁舞中and拍的位置是什么时候结束的，你了解吗？.mp4 (11.5MB)
        ├── 190. 职业拉丁舞冠军舞者侯垚，庄婷退役，“会做更好的自己”.mp4 (11.1MB)
        ├── 191. 用内侧去跳拉丁舞的涵义，资深外教剖析的太清楚.mp4 (3.3MB)
        ├── 192. 转圈为什么找不到方向？怎样解决.mp4 (16.0MB)
        ├── 193. 外教大师讲觧：拉丁舞的灵魂元素，8字胯的重要性.mp4 (15.3MB)
        ├── 194. 拉丁舞中身体的脊椎垂直是怎么样做到的？.mp4 (12.6MB)
        ├── 195. 外教小课课堂，细节讲解.mp4 (12.0MB)
        ├── 196. 拉黑丁舞Walk中如何推动重心.mp4 (13.3MB)
        ├── 197. 如何快速掌握恰恰舞快速有力的发力技巧.mp4 (12.7MB)
        ├── 198. 3分钟教你解决跳拉丁舞肩膀压不下来的问题，干货分享.mp4 (15.1MB)
        └── 199. 如何快速掌握拉丁舞单脚转技巧.mp4 (7.4MB)
        ├── 200. 外教大师课堂：伦巴后退walk，质感在细节里.mp4 (7.7MB)
        ├── 201. 对桑巴bounce的更深理解，更透彻的解析.mp4 (22.5MB)
        ├── 202. 伦巴walk高阶跳法技巧分享.webm (32.0MB)
        ├── 203. 拉丁舞的平转和连续转详细讲解.mp4 (5.1MB)
        ├── 204. 拉丁舞第一个动作如何快速吸引评审老师，比赛干货知识分享.mp4 (23.7MB)
        ├── 205. 外教老师课堂：伦巴前进走步的要点知识讲解.mp4 (20.3MB)
        ├── 206. 外教课堂：伦巴前进走步要素之一：放置重量.mp4 (3.0MB)
        ├── 207. 拉丁舞蹈当中什么才是到位！资深老师解析.mp4 (15.1MB)
        ├── 208. 拉丁舞理论：拉丁舞容易＂跑偏＂的问题.mp4 (37.9MB)
        ├── 209. 恰恰快速时间步的细节分享.mp4 (17.7MB)
        ├── 210. 如何找到身体的对抗，恰恰侧点步讲解.mp4 (9.9MB)
        ├── 211. 拉丁舞中手指不好看的原因找到了.mp4 (12.0MB)
        ├── 212. 拉丁舞中后背有运用.mp4 (8.2MB)
        ├── 213. 舞蹈张力与表现力.mp4 (21.2MB)
        ├── 214. 舞蹈的轻盈与沉重.mp4 (38.4MB)
        ├── 215. 伦巴舞walk站不稳不流畅问题如何解决.mp4 (12.4MB)
        ├── 216. 伦巴舞中的真假爆发力，快来了解一下.mp4 (20.0MB)
        ├── 217. 一分钟高效课堂：如何检验是否塌腰撅屁股.mp4 (12.0MB)
        ├── 218. 拉丁舞中身体形态的稳定性，小窍门告诉你.mp4 (13.1MB)
        ├── 219. 拉丁舞腿上细节讲解.mp4 (11.1MB)
        ├── 220. 拉丁舞中腿上的细节.mp4 (16.7MB)
        ├── 221. 怎么样发力才能让你的力到地板的更深处.mp4 (9.3MB)
        ├── 222. 专业组，精英组必备核心技术要领：拉丁舞爆发力如何表达.mp4 (26.5MB)
        ├── 223. 外教课堂：搭手不是依赖，而是更加关注自己的身体.mp4 (21.9MB)
        ├── 224. 快速解决主力腿不会向下借力以及动作没有质感的问题.mp4 (10.8MB)
        ├── 225. 如何破解超级内卷，让你在赛场中脱颖而出.mp4 (29.0MB)
        ├── 226. 伦巴前进walk重心分解练习.mp4 (14.5MB)
        ├── 227. 拉丁舞技术精讲，全程干货.mp4 (26.5MB)
        ├── 228. 如何快速解决跳舞用蛮力的问题！全程干货技术分享。.mp4 (10.4MB)
        ├── 229. 拉丁舞中怎么把呼吸与动作相结合，又一个干货.mp4 (11.9MB)
        ├── 230. 跳伦巴定点转站不稳如何解决.mp4 (6.2MB)
        ├── 231. 外教课堂：双人舞的身体连接，运用舞伴的力量，让身体幅度做到极致.mp4 (23.8MB)
        ├── 232. 外教课堂：双人舞连接的要决.mp4 (13.6MB)
        ├── 233. 伦巴walk的胯位到底怎么推是正确的.mp4 (5.5MB)
        ├── 234. 牛仔转身吸腿容易出现的问题，如何解决.mp4 (21.8MB)
        ├── 235. 拉丁舞公益小课，伦巴的知识要点纠错.mp4 (23.4MB)
        ├── 236. 如何快速提升脚下的流畅感与质感。干货分享.mp4 (12.9MB)
        ├── 237. 拉丁舞公益小课堂：剖析各个动作的技术要领.mp4 (23.2MB)
        ├── 238. 一分钟高效课堂：手臂的运动特点是什么.mp4 (20.5MB)
        ├── 239. 公益课堂：技术剖析讲解，指出容易出现的问题，如何改正.mp4 (17.6MB)
        ├── 240. 拉丁舞中的步幅应该多大.mp4 (27.3MB)
        ├── 241. 一分钟高效课堂：身体憋气如何解决.mp4 (20.3MB)
        ├── 242. 关于抬腿的小技巧！拉丁干货分享.mp4 (16.6MB)
        ├── 243. 舞蹈中你的神经末梢在什么时间来完成.mp4 (13.5MB)
        ├── 244. 牛仔舞中的互动表情怎么做.mp4 (10.0MB)
        ├── 245. 拉丁舞转动详细讲解.mp4 (15.6MB)
        ├── 246. 怎样在舞蹈中把核心力量收住，而不是肌肉僵硬.mp4 (11.8MB)
        ├── 247. 跳拉丁舞脚趾，脚掌的形态.mp4 (15.8MB)
        ├── 248. 伦巴walk的胯位形态.mp4 (11.6MB)
        ├── 249. 一分钟高效课堂：双人舞中男女各自任务角色.mp4 (15.8MB)
        ├── 250. 一分钟高效课堂：拉丁舞如何使用大腿内侧.mp4 (9.9MB)
        ├── 251. 伦巴定点转要素.mp4 (7.4MB)
        ├── 252. 一分钟高效课堂：拉丁舞中的动作协调.mp4 (11.7MB)
        ├── 253. 一分钟高效课堂：拉丁舞中的胯与骨盆运动.mp4 (11.9MB)
        ├── 254. 高级阶段的伦巴重点要素.mp4 (19.7MB)
        ├── 255. 外教课堂：变化丰富的身体形态.mp4 (14.6MB)
        ├── 256. 桑巴左右移动bonce细节.mp4 (11.4MB)
        ├── 257. 拉丁舞基本功的重要性.mp4 (32.9MB)
        ├── 258. 伦巴基本步中的运动逻辑剖析.mp4 (20.8MB)
        ├── 259. 拉丁舞中单腿转如何做得又稳又好.mp4 (9.8MB)
        ├── 260. 双人舞中如何观察舞伴给出的动作，如何回应舞伴！干货来了.mp4 (14.9MB)
        ├── 261. 桑巴的滚动与拧转详细讲解.mp4 (9.7MB)
        ├── 262. 伦巴转动的抑制与释放.mp4 (20.1MB)
        ├── 263. 外教课堂细节讲解.mp4 (11.6MB)
        ├── 264. 课堂教学记录，扣细节.mp4 (12.4MB)
        └── 265. 舞蹈当中，骨盆的正确位置.mp4 (12.5MB)

如何下载和使用这份资源？

下载资源后按照目录顺序观看学习，建议先完成基础姿态和律动训练，再逐步练习各舞种基本步。学习过程中可结合视频反复暂停、回放，对照动作进行练习。坚持每日训练，可逐渐提升节奏感、协调性和舞蹈表现力。

1. 点击页面上方的”支付下载”按钮
2. 根据提示完成支付流程
3. 支付完成后即可下载完整资源
4. 如有问题请联系客服获取帮助

关于拉丁舞教学初学者培训训练的常见问题

没有任何舞蹈基础可以学习吗？

可以，课程从零基础入门内容开始讲解，包括基本姿态、律动和基础步法，适合舞蹈新手。

课程包含哪些拉丁舞种？

资源包含恰恰、伦巴、桑巴、斗牛、牛仔等常见拉丁舞基础教学内容。

适合成年人在家练习吗？

适合，视频采用分步骤教学方式，成年人可以根据自身时间安排在家跟练。