精准瘦身课

告别盲目节食！这门课教你把减肥变成精准计算，用科学方法定位脂肪顽固区，量身定制饮食与运动方案。不反弹的秘诀在于代谢重塑，让你吃着瘦、练得准。

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    ├── 第01课 练前热身：激活体力，暖身和目标肌群的预刺激.mp4 (119.0MB)
    ├── 第02课 练后放松：恢复肌体，避免关节损伤和肌肉疼痛.mp4 (95.1MB)
    ├── 第03课 初阶练习：矿泉水瓶显神通，轻松甩掉蝴蝶袖.mp4 (111.3MB)
    ├── 第04课 进阶练习：全效细臂四部曲，紧实两臂修弧度.mp4 (93.0MB)
    ├── 第05课 初阶练习：巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂.mp4 (91.8MB)
    ├── 第06课-15分钟丰满臀部美胸女王范儿.mp4 (109.2MB)
    ├── 第07课-初阶练习：毛巾瘦背法，打造骨感美背.mp4 (85.5MB)
    ├── 第08课-进阶练习，俯身4步成就“超薄”背影美人.mp4 (114.1MB)
    ├── 第09课-初阶练习：消灭赘肉轻松练，盈盈蜂腰瘦出来.mp4 (83.0MB)
    ├── 第10课-进阶练习：360°无死角瘦腰腹，重获“腰”媚身段.mp4 (106.1MB)
    ├── 第11课-初阶练习：伸伸腿告别松弛下垂臀.mp4 (107.6MB)
    ├── 第12课-进阶练习：4招雕塑玲珑丰翘臀线.mp4 (104.8MB)
    ├── 第13课-初阶练习：4步下蹲式，雕刻紧致有型美腿.mp4 (93.7MB)
    └── 第14课-进阶练习：4步跑跳法，快速燃脂看得见.mp4 (97.5MB)